Программа тренировок для девушек по типу телосложения. Какая она? «Перевернутый треугольник»: подбираем гардероб с учетом особенностей типа фигуры

Приветствую, господа и особенно дамы! Как Вы уже, наверное, догадались, сегодня нас ждет женская заметка "Программа тренировок для девушек по типу телосложения". По прочтении каждая дамочка совершенно точно будет знать, как эффективно тренировать свои формы, а также какую диету соблюдать в связи с доставшейся от природы фигурой.

Итак, присаживайтесь, мои уважаемые фитоняшки, мы начинаем.

Программа тренировок для девушек по типу телосложения: основы

Честно признаюсь, я люблю писать женские заметки, во-первых потому, что выходят они не часто, и успеваешь соскучиться по барышням, а во-вторых, дамы ответственнее нас, мужчин, и поэтому к делу создания форм они подходят более обстоятельно и конкретно. Кроме того я заметил, что на проекте, да и в целом в сети интернет, много заметок посвящено программам тренировок именно мужчин, а прекрасная половина человечества как бы ни при чем. Однако дамы в большей степени нуждаются в поддержке, и посему информации должно быть для них больше, но по факту это выходит не так. В связи с этим автор этих строк решил подробно рассмотреть, что представляет собой программа тренировок для девушек по типу телосложения. Что из этого “литья света” :) получилось, сейчас и узнаем.

Ну а начать хотелось бы с напоминания того, что в недалеком прошлом мы уже касались (жалко не руками:)) типов женских фигур и говорили, в общих чертах, как стоит тренировать доставшийся исходный материал. Повторяться мы не будем, поэтому перво-наперво засвидетельствуйте свое почтение этой заметке . Мы же пойдем дальше и разберем замерительные вопросы, а точнее - антропометрию и определение своего типа телосложения, ибо, как выяснилось, с последним у многих возникают проблемы. На основании этих данных и должна быть составлена программа тренировок для девушек по типу телосложения.

Как Вы знаете, с января 2015 на проекте появилась возможность . Так вот, в ходе анализа присылаемых анкет было выявлено, что многие не совсем верно определяют свой тип фигуры, т.е. вместо груши указывают песочные часы или другой не свой тип. Посему я решил еще раз уделить этому вопросу свое внимание, и начнем заметку мы как раз с него.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Как определить свой тип фигуры: все доступные методы

Итак, возьмем для примера за эталон фигуру средне-высокого человека роста 170-180 см, а за единицу измерения - высоту головы. Тогда м/у отдельными частями тела прослеживается следующая пропорциональная зависимость.

Отрезок АБ (высота головы) составляет 1/8 от высоты всей фигуры. Линия бедер делит фигуру ровно пополам. Линия коленей делит ноги пополам. Рука в опущенном положении слегка не доходит до середины бедер. Линия плеч находится ниже уровня подбородка на 1/3 единицы измерения (отрезка АБ) . Ширина талии составляет единицу измерения. Ширина плеч составляет 2 единицы измерения. Ширина бедер вычисляется графически. Для этого надо соединить прямыми крайние точки на линиях плеч/талии, а из точек пересечения прямых линий с линией груди опустить перпендикуляры на линию бедер - они и ограничивают их ширину. Этот тест не позволяет определить тип фигуры, но он позволяет сравнить свою антропометрию с эталонном и выявить, насколько Вы правильная.

Следующий домашний тест должен прийтись по вкусу всем барышням, ибо он простой и требует сделать три своих селфи. В частности, необходимо взять в руки фотоаппарат/телефон, поместить его на уровне пупка и сделать 3 фото (спереди, сзади и сбоку) в облегающей одежде/купальнике. После фотосессии необходимо тщательно проанализировать фотографии согласно следующей графике.

Необходимо по фото выявить места, которые требуется корректировать. Программа тренировок для девушек по типу телосложения должна строиться на этих данных. Для этого нужно прочертить прямые линии от плеч к бедрам. Боковой вид и его линии подскажут, что нужно делать с животом, грудью и ягодицами (если они полные) . Такие 3 -х видовые фотографии помогут быстро определить проблемные места и понять, что необходимо корректировать и над чем предстоит работать в первую очередь. Это также не совсем “типофигуристый” тест, т.к. он позволяет выявить проблемные зоны, а не явно определить тип фигуры. Чтобы провернуть последнее, нужно воспользоваться следующим алгоритмом действий и простейшей математикой.

Итак, выполните следующие действия:

• измерьте окружность своей талии и рост в дюймах (1 дюйм = 2,54 см) ;
• например, были получены замеры: талия = 30 дюймов, рост = 64 дюйма;
• разделите талию на рост: 30/64 = 0,47.

Что означает полученное значение? А вот что:

• менее 0,4 – Вы слишком тонкая, необходимо увеличить вес;
• 0,4-0,5 – “правильная” груша;
• 0,51-0,6 – умеренное яблоко. Храните излишнее количество жира вокруг средней части;
• выше 0,61 – увеличенное яблоко.

Стоит понимать, что, перешагнув рубеж в 30 лет, Ваша фигура начинает плыть, и тому подтверждение следующая статистика ресурса Dailymail. Мужчины и женщины в возрасте за 30 больше склонны иметь тип фигуры умеренное яблоко (4,8 – женщины, против 7,2% – мужчины) и большое яблоко (9,5, против 16,7% ) . Вообще, все типы фигуры получили свои названия исходя из объектов, которые в них можно визуально вписать. В частности, вот наиболее ходовые типы женских фигур.

Антропометрические особенности некоторых типов фигур

• треугольник – бедра шире плеч более чем на 5% . Например, обхват плеч – 80 см, обхват талии – 85 см и больше;
• перевернутый треугольник – противоположность треугольника, плечи/грудь шире бедер, более чем на 5% . Например, при обхвате плеч 85 см, обхват бедер составляет 80 см;
• прямоугольник – плечи, грудь и бедра имеют схожую антропометрию, талия отсутствует. Например, плечи 85 см, грудь 85 , бедра 89 см (различия до 5% ) , талия 70 см и выше;
• песочные часы – плечи, грудь и бедра имеют схожую антропометрию, талия четка выражена (60-65 см) .

Наиболее яркими представительницами груш являются: Ники Минаж, Бейонсе, Кристина Агилера:

Собственно, с замерительной и показательной частью закончили, теперь переходим ближе к сути, и сегодня досконально рассмотрим, что представлчет собой программа тренировок для девушек по типу телосложения груша. Выявим ее особенности, а также познакомимся с диетой и программой тренировок.

Груша: особенности, программа тренировок и диета

Если читающая эти строки барышня является обладательницей данного типа фигуры, то могу ее (Вас) поздравить - повышенное мужское внимание Вам 100% гарантированно. А все потому, что в меру увеличенная "женя" (не имя) всегда в приоритете у мужчин. Да, нам, в общем и целом, может нравиться стройная уплощенная фитоняшка, но в качестве жены, как продолжательницы рода, мы выберем более выдающуюся кормой барышню. Все потому, что на подсознательном уровне увеличенная "женя" ассоциируется у мужчин с плодовитостью самки и ее способностью принести здоровое потомство. Посему такие дамы обычно идут во первЫх строках нашего списка.

Особенности груши

Грушевидная форма фигуры в медицине также называется гиноидным типом. В организме такой женщины преобладают высокие уровни женского полового гормона - эстрогена. Грушевидные представительницы обладают сниженным уровнем обмена веществ, и любой избыток жира хранится непосредственно под кожей, в основном вокруг бедер и ягодиц.

Примечание:

Женщина-кошка яблоко не может стать грушей, однако груша вполне себе может трансформироваться в яблоко.

Грушки имеют повышенный риск развития возникновения остеопороза (истончение костных структур) . Во время менопаузы они производят значительно меньше эстрогена, которого становится недостаточно для удержания кальция в костях. Другими характерными проблемами груш являются - целлюлит, варикозное расширение вен и проблемы с суставами (в т.ч. артрит, артроз) .

Как тренироваться груше: общие советы

В тренировках придерживайтесь следующих советов:

• для уменьшения низа и увеличении верха необходимо прибегать к тренировкам на все тело 2-3 раза в неделю перемежая их с кардио сессиями;
• т.к. низ таких дам намного массивнее верха, то необходимо сосредоточить свои усилия именно на нем, не забывая также об уменьшении низа;
• необходимо избегать кардио и силовых тренировок, направленных на увеличение размера ног. В частности, обходить стороной беговую дорожку под уклоном вверх, ходьбу по сменяющейся лестнице, кручение педалей велосипеда;
• из ножных упражнений использовать приседания с выпрыгиванием вверх, динамические приседания, выпады с гантелями на месте, ходьбу выпадами;
• верх тела прорабатывать базовыми/условно-базовыми движениями: жим гантелей сидя вверх, на скамье, тяга блока а поясу, ;
• для усиления талии можно использовать такие упражнения как: прямые кранчи, скручивания на фитболе, велосипед, тазовые подъемы лежа;
• в качестве аэробной активности использовать плоскую поверхность: бег на дорожке, ходьба, интервальный бег, HIIT-тренировки, эллиптический тренажер, скакалку. Интенсивность 70% от максимальной ЧСС;
• необходимо избегать: приседаний со штангой/жима ногами/гакк-приседаний с весом (от умеренного до большого) .

Теперь давайте рассмотрим…

Программа тренировок №1 для девушки формы груша

Параметры тренировки:

• время отдыха м/у подходами 45 секунд;
• “чистое” время тренировки 50-60 минут;
• вес снаряда выбирается исходя из выполнения заданного количества повторений с правильной техникой, подробности здесь ;
• дни занятий - понедельник/пятница;
• аэробная активность после тренировки – бег на дорожке без уклона (начиная с 15 минут) , скакалка 15 минут.

Сама программа и атлас упражнений представляют собой следующую картину.

Еще одним более замысловатым вариантом ПТ может быть такая.

Программа тренировок №2 для девушки формы груша

• понедельник: каждое упражнение выполняется в 2 -х подходах с заданным количеством повторений, отдых составляет 30 секунд;
• для улучшения результатов силовую тренировку следует сочетать с интервальным кардио по следующей схеме: 5 минут общий разогрев организма (низкая интенсивность) , 45 секунд спринта, 90 секунд восстановление, повтор шагов 2 и 3 в количестве 10 раз, 3 минуты заминка, 5 минут растяжка;
• среда: тренировка в круговом стиле. Выполните заданное количество повторений для каждого упражнения без отдыха м/у ними. После одного круга идет отдых 2 минуты. Выполните 3 таких круга по 2 минуты отдыха м/у каждым;
• пятница: выполните суперсет из 2 -х подряд упражнений без отдыха. Затем следует отдых 45 секунд и новый суперсет.

В сеты/суперсеты входят упражнения:

• сет №1 – выпады с гантелями с отрывом, скручивания с ногами на фитболе;
• сет №2 – выпады-ножницами, отжимания на фитболе с отведением ноги вверх;
• сет №3 – боковая планка с отведением руки, книжечка на пресс с подъемом гантелей;
• сет №4 – “треугольные” отведения руки с гантелью согнувшись, обратные отжимания от скамьи с подъемом коленей.

В наглядном варианте атлас упражнений выглядит так.

Схема повторений в упражнениях выглядит следующим образом:

• выпады с гантелями с отрывом, 10 для каждой ноги;
• выпады-ножницами, 10 для каждой ноги;
• отжимания на фитболе с отведением ноги вверх, 8-10 повторений;
• скручивания с ногами на фитболе, 25 повторений;
• боковая планка с отведением руки, 8-10 повторений;
• книжечка на пресс с подъемом гантелей, 8-10 повторений;
• треугольные отведения руки с гантелью согнувшись, 10-12 для каждой стороны;
• обратные отжимания от скамьи с подъемом коленей, 10-12 повторений.

Примечание:

Оптимальным тренировочным планом, направленным на уменьшение объемов низа и увеличения верха, является сочетание 2 -х силовых тренировок в неделю и 3 -х кардиосессий длительностью по 30-35 минут.

Вот две такие разношерстные программы тренировок для девушек с типом телосложения груша. Каждая имеет своей целью скорректировать фигуру в сторону создания более симметричных пропорций, посредством увеличения верха и уменьшения низа.

Наша статья была бы неполной, если бы мы не разобрали питательные вопросы, а посему давайте это и сделаем.

На самом деле каких-то необычностей план питания не предполагает. Самым главным постулатом является жесткий контроль за потреблением жиров и придерживание заданной калорийности рациона. Организм груши эффективно получают энергию из углеводов и белков, но склонен к хранению жира в области бедер/ягодиц. Любой жир, не используемый организмом для получения энергии, будет откладываться на бедрах.

Однодневный план питания может выглядеть следующим образом.

Вот так выглядит программа тренировок и план питания для грушевидных дам, следуйте им, и груша превратится в тыкву в песочные часы. Это были все аспекты, которые хотелось бы осветить, теперь давайте подведем итоги.

Послесловие

Сегодня мы заложили первый кирпичек в фундамент под названием "программа тренировок для девушек по типу телосложения". В следующих выпусках мы продолжим заниматься вопросами корректировки и создания аппетитных женственных форм, поэтому далеко не расходимся, дамы:).

На сим все, рад был писать для Вас, желаю скорейших преобразований и шлейфа восторженных кавалеров!

PS. а какой у Вас тип фигуры, и как вы тренируетесь?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Приветствую Вас, дорогие читательницы! Часто ради поддержания собственной привлекательности мы отправляемся в магазин, чтобы обновить гардероб, но это, увы, не всегда бывает эффективно.

Чтобы знать, какая одежда подчеркнет достоинства, нужно их представлять, поэтому я расскажу подробно и с фото, что носить типу фигуры перевернутый треугольник.

Подробные рекомендации развеют сомнения и помогут подобрать именно тот наряд, который будет смотреться лучше всего. Как же определить, что фигура относится именно к этому типу? Для женщин такого телосложения характерен заметный перепад между достаточно широкими плечами и грудной клеткой и по-мальчишески узкими бедрами.

Особенно это заметно перед зеркалом в полный рост — просто опускаем мысленно вертикальные линии от плеч и если в районе бедер они проходят с запасом, значит тип фигуры перевернутый треугольник или, как его еще называют, V-образный.

При подборе гардероба стоит учитывать этот козырь и делать ставку на брючные костюмы, мини-платья и все, что подчеркнет аккуратный узкий низ.

Минусы и недостатки перевернутого треугольника

Атлетичные плечи, широкая грудь и неярко выраженная талия могут добавить фигуре мужеподобности, лишив ее изящества, особенно если кость от природы широкая.

Худенькие перевернутые треугольники должны не только подчеркивать талию, но и избегать слишком лаконичных нарядов с геометричным кроем — любые резкие линии сделают фигуру угловатой и неженственной.

Полным же дамам следует избегать подчеркивать плечи, чтобы не привлекать к самой массивной части тела еще больше внимания.

Верхняя одежда для типа фигуры перевернутый треугольник

Так как наша задача сбалансировать верхнюю и нижнюю часть тела, стараемся сместить акценты с широких плеч на стройные ноги. Верный крой нам в этом поможет: реглан или глубокий втачной рукав то, что нужно.

А вот чего делать точно не стоит — это выбирать модели с подплечниками, рукавами фонариками, с завышенной талией или на кокетке. Все это усилит и без того тяжелый верх.

Что носить типу перевернутый треугольник зимой?

Перевернутый треугольник один из тех редких типов, которому однозначно идут укороченные модели. Классическая «авто-леди» может быть пошита и из стриженного или короткого меха и из длинноворсного.

Чтобы не усиливать горизонталь, выбираем модель с капюшоном. Сочетаем с любыми видами сумок-саквояжей и устойчивыми каблуками.

Тем же, кто предпочитает верхнюю одежду подлиннее, рекомендуем фасон баллон. Скроенный регланом рукав нивелирует ширину плеч, а собранный внизу подол добавит объема узким бедрам.

Перевернутым треугольникам идут модели с заниженной талией и прямыми рукавами, которые могут быть пошиты из кожи. Такие комбинированные модели меховой одежды особенно хороши на этом типе фигуры.

Как выбрать пальто?

Безусловным фаворитом может считаться классический фасон однобортного пальто по фигуре с пиджачным воротом. Оно может быть на одной пуговице или нескольких, сильно расклешенное или нет, важно, что носить его перевернутым треугольникам лучше с широким поясом — эта деталь подчеркнет талию.

К двубортным моделям стоит относиться с осторожностью — они зрительно расширяют и так не узкую грудную клетку.

А вот чтобы хорошо сидело модное сегодня пальто-оверсайз, выбираем крой с рукавом регланом и чуть зауженными книзу полами. Это сделает акцент на стройных ножках.

Прямой крой пальто уместен лишь в том случае, если есть желание нарядиться дивой 40-х. Тогда дополняем шикарный образ широкополой шляпой и высокими каблуками. Надо сказать, барышни перевернутые треугольники выглядят в этом образе очень органично.

Плащ для фигуры перевернутый треугольник

Лучше отложим классически прямые тренчи — они превратят дам с таким типом фигуры в военнослужащих. Отдаем предпочтение более женственным моделям с расклешенным подолом.

Тем более что такой силуэт сегодня очень актуален — пышная юбка миди перехвачена поясом, а верх оформлен лаконичной стойкой или пиджачным воротником.

При желании дополняем такой нежный образ платком на шее или повязываем его на голову в классическом стиле.

Подбираем куртку

Вот тут перед женщинами с таким телосложением открывается широчайшее поле для фантазии, благо фигура позволяет носить практически любой крой.

Да-да, те самые подплечники, эполеты и погоны, от которых призывают отказываться в другой одежде, здесь могут проявить себя во всем многообразии.

Если нет желания наряжаться пай-девочкой, никто не мешает надеть кожаную куртку-косуху, дутую спортивную в ярком цвете, бомбер-авиатор или длинную хипстерскую парку. Любая игра с образами будет на перевернутых треугольниках выглядеть за счет длинных ног и атлетичного тела идеально.

Не думайте, что такое многообразие хорошо сидящих нарядов доступно только девушкам модельного типа — невысокие и полные барышни с такой фигурой также могут и должны носить самые разные куртки.

Стоит помнить лишь о том, что выделять плечи стоит аккуратнее — на миниатюрных женщинах это может выглядеть неуместно. Выбираем классические фасоны с узкими рукавами.

Платья в гардероб фигуры перевернутый треугольник (фото-примеры)

Так как V-образный тип фигуры в излишней женственности заподозрить сложно, уделим подбору платья самое пристальное внимание и рассмотрим самые выигрышные и модные фасоны с фото.

Ассиметричные платья

Одинаково хорошо будут сидеть и легкие туники в греческом стиле, с небрежно собранными складками на одном плече и геометричные платья футляры.

Диагональ на плече создаст необходимое «движение» и снимет эффект «косой сажени», как если бы девушка — перевернутый прямоугольник надела, скажем, вырез лодочкой. Кликните на картинку снизу, чтобы увеличить.

Приветствуются дополнительный ассиметричные детали — бант, цветок, крупная брошь на одном плече, как на фото выше.

Подбираем модели с V-образным вырезом

Выбираем модели летом из тонкого трикотажа или вискозы с обтягивающими узкими рукавами. Они очертят верх, придав ему изящества, вырез создаст вертикаль, зрительно сужающую торс, а расклешенный подол средней длины сделает фигуру женственней. На фото ниже вы как раз можете увидеть прекрасные примеры (картинка кликабельна).

Лучше всего, если такое платье будет комбинированной расцветки: верх темный или однотонный, а низ яркий, дробный.

Для торжественных выходов платье может быть с очень глубоким вырезом, доходящим до талии — такие наряды лучше всего сидят на барышнях именно такого типа.

Бюстье в гардеробе перевернутого треугольника

Вопреки расхожему мнению платье-бюстье не утяжелит верх перевернутого треугольника, напротив, — отсутствие бретелей добавит хрупкости. Юбка в этом случае может быть любой — пышная в пол, по фигуре из легких тканей, мини или миди в стиле нью-лук.

Подбираем бюстье в зависимости от повода нарядное или неброское, помня, что такой фасон украсит этот тип фигуры в любом случае.

Попробуйте примерить на себя платье красных оттенков. Чтобы создать красивый образ, можно сочетать красный с другими цветами. Читайте подробно об этом в статье .

Можно ли подбирать платье с баской

Платье с небольшой или крупной баской сбалансирует перевернутый треугольник благодаря тому, что прибавит объема узким бедрам. (Фото кликабельно)

В сочетании с верхом бюстье такой наряд по праву может считаться идеальным для этого типа фигуры и в качестве вечернего, и офисного, если накинуть поверх легкий жакет или кардиган. Рекомендуем прочитать статью .

Платья с американской проймой

Еще один хороший прием для зрительного сужения плеч. Узкая горловина и сильно выкаченные проймы сделают корпус изящнее, чем он есть или подчеркнут красивые руки.

Нью-лук для перевернутого треугольника

Нью-лук или ретро в стиле 50-х. Пышный подол любой длины создаст красивый силуэт.

Подчеркиваем талию широким поясом или тонким ремешком и наслаждаемся образом Одри Хепберн.

Чего следует избегать типу фигуры перевернутый треугольник?

А вот несколько пунктов, претворять в жизнь которые точно не стоит:

• Вырез

Широкие симметричные бретели, круглое или квадратное декольте, горизонтальный вырез лодочкой — все это противопоказано этому типу фигуры, чтобы не придавать ненужной массивности плечам.

• Бесформенное платье

Балахон-баллон испортит образ, если надеть его из плотной хорошо держащей форму ткани. Рукав-реглан в этом случае не ляжет по фигуре, но пузырем создаст дополнительный объем.

• По фигуре с разрезом

Платье в обтяжку в пол с высоким разрезом подчеркнет не только красивые стройные ноги, но и широкие плечи, ведь узкие бедра ничем не будут замаскированы.

Как подобрать свитера, блузки, жакеты

Девушкам с фигурой перевернутый треугольник лучше отказаться от модных сегодня свитеров оверсайз крупной вязки, особенно с широким горлом — это сделает торс массивным.

Лучше предпочесть обтягивающие водолазки из плотного трикотажа или свитер-лапшу по фигуре. Они всегда смотрятся более женственно.

Зимой накидываем поверх кардиган с поясом, его V-образный вырез удлинит корпус, а весной и осенью носим прямо так. Обратите внимание на фото вверху, где представлены кардиганы для этого типа фигуры (фото кликабельно).

Также обращаем внимание на расцветку — пусть это будет мелкий рисунок, полоски, но только не крупный узор, прочерчивающий горизонталь от плеча до плеча.

Блузка

Отлично смотрятся на перевернутых треугольниках тонкие шифоновые блузки с пышным бантом и узким вертикальным вырезом — ткань сама по себе сделает образ нежнее. (Фото снизу кликабельно)

Рубашки на таком типе фигуры хороши только с сильно выкаченными узкими рукавами и по фигуре. Носим их под заправку, а все свободные модели а ля мужские оставляем на вешалке — зрительно они сделают плечи значительно шире.

Также лучше избегать множества крупных деталей — рюши, жабо, оборки — все это дополнительно утяжеляет верх.

Жакет

Очень идет перевернутым треугольника приталенный однобортный жакет. Он может быть на одной пуговице или на нескольких, главное, не покупать его со слишком широким отложным воротом, как на фото внизу. кликните на картинку, чтобы сделать больше.

Двубортные модели также лучше обходить стороной, особенно если это фасон оверсайз, иначе получится прямая цитата из 80-х.

Укороченные пиджаки сделают ненужный акцент на верхней части тела, поэтому выбираем те, что хотя бы чуть прикрывают талию, а лучше доходят до середины ягодиц — это вытянет силуэт.

Как подобрать юбки в гардероб перевернутому треугольнику

Если топы и блузки мы подбираем для этого типа фигуры долго и тщательно, то с юбками все обстоит гораздо проще. Можно сказать можно носить все, что дает дополнительный объем в области таза, а также обтягивающие модели, но при этом не забываем про гармоничный верх.

Солнце

Она может быть и мини, и макси, летом из легких тканей, зимой — из плотных материалов.

Предпочтительней всего модели с широкими поясами — они не только подчеркнут стройность и тонкую талию, но создадут эффект фигуры «песочные часы».

Юбка-карандаш

Идеально сядет на узкие бедра перевернутого прямоугольника, но сочетать ее лучше с необъемным верхом, вроде шифоновой блузки или рубашки по фигуре или водолазки.

Следим, чтобы крой полностью повторял линии тела, и юбка не выглядела прямой — это не пойдет дамам такого телосложения, сделав низ бесформенным.

Если у вас в шкафу давно висит красная юбка и вы не знаете с чем ее надеть, то вам поможет наша статья

Юбка тюльпан

Хорошее решение и для хрупких длинноногих перевернутых треугольников, и для крупных, склонных к полноте.

Такая юбка подчеркнет стройные ноги, визуально добавив объема плосковатым ягодицам. Сочетаем ее с жакетом в талию или свитшотом.

Какие носить брюки, джинсы, шорты

Тип фигуры перевернутый треугольник по праву может считаться лучшим для демонстрации любых тенденций брючной и джинсовой моды. Практически все фасоны идеально сядут на узкие бедра, и хорошо будут смотреться на длинных ногах безо всяких каблуков.

Брюки

Узкие дудочки, прямые классические, зауженные книзу — перевернутым треугольникам можно все. Но особенно эффектно на этом типе будут смотреться собранные на поясе складками чиносы. Даже будучи укороченными, они не испортят прекрасные пропорции этого телосложения.

Также эффектно выглядят бананы и брюки с галифе. Приветствуется все, что добавляет объема бедрам и ягодицам.

Кроме того, перевернутый треугольник, пожалуй, единственный тип фигуры кроме прямоугольника, на котором хорошо будут смотреться брюки клеш. Они могут быть широкими, как у хиппи 70-х или обтягивающими бедра, как в 90-х, главное, их расширяющиеся книзу штанины сбалансируют силуэт.

К тому же с ними сочетаются широкие рубашки под заправку, двубортные пиджаки и куртки с эполетами — в общем, все то, что обычно этому типу фигуры следует избегать.

Дополняем клеш топом или блузкой с глубоким V-образным вырезом и получаем эффектный образ для вечеринки.

Вам также будет интересно узнать с чем сочетаются красные брюки и штаны. Читайте нашу статью , чтобы узнать подробнее.

Джинсы

Счастливые обладательницы фигуры перевернутый треугольник смело могут выбрать любую модель джинсов. С низкой или высокой посадкой, скинни или прямые, галифе или карго — на подтянутом теле все будет выглядеть аккуратно, стильно и модно.

Обращаем внимание на красивый яркий декор. Лучше всего, если джинсы будут украшены сверху, так, сделав акцент на бедрах и ягодиц, мы отвлечем внимание от широких плеч.

Шорты

Стройным барышням с фигурой перевернутый треугольник подойдут шорты любой длины. Как правило, девушки этого типа отличается атлетичностью, поэтому мини на лето то, что нужно.

Шорты могут быть и джинсовыми, и трикотажными. Особенно хорошо смотрятся на узких бедрах шорты ярких цветов — белый, неоново розовый или зеленый. Расставляем акценты с помощью цвета!

Дамам склонным к полноте также от этого предмета гардероба отказываться не обязательно. Выбираем лишь модели до колена, плюс-минус несколько сантиметров. Лучше, если подгиб будет оформлен манжетами, а сами шорты снабжены объемными деталями — карманы, застежки и проч.

Так как перевернутый треугольник набирает вес прежде всего сверху, дополнительный объем внизу не повредит.

Сочетаем их со свободной льняной туникой с вертикальным вырезом или легкой блузкой. Дополняем образ жакетом и босоножками на среднем каблуке.

Обувь и аксессуары

В зависимости от того, какой мы хотим получить конечный образ, подбираем аксессуары.

Тип фигуры перевернутый треугольник в одинаковой степени может быть и женственным — вспомним Анджелину Джоли, и брутальным — снова Джоли, но десятью годами ранее. Соответственно выбираем сумки, обувь, шарфы ситуативно.

Однако некоторых правилах все же забывать не следует.

Аксессуары на шею и плечи

Не стоит перегружать шею и плечи деталями. Палантины, снуды, длинные шарфы ни к чему, все это легко превращает перевернутый треугольник в регбиста.

Чем лаконичнее будет оформлена горловина, тем лучше.

А вот от бус, подвесок и цепочек отказывать как раз не стоит. Выбираем их длинными: до пояса или чуть выше. Это создаст «эффект V-образного выреза» в его отсутствие, например на водолазке.

Обувь

Длинным стройным ногам одинаково идут и балетки, и каблуки, но последними все же лучше не пренебрегать, особенно, если речь о полноватой фигуре.

От шпилек крупным перевернутым треугольникам лучше отказаться в пользу устойчивого каблука, платформы или скалы — это сбалансирует изящный низ и массивный верх.

Сумки

Девушкам с таким типом фигуры очень идут все виды сумок-саквояжей, портфелей для документов и любые модели с короткими ручками — все это дополнительно привлекает внимание к бедрам.

От громоздких клатчей для носки под мышкой стоит отказаться — ни к чему еще больше расширять грудную клетку. Также «сработают» и мини-сумочки на коротких ручках, надетые на плечо.

Если же непременно хочется именно такую модель, носим ее не на плече, а за ручку.

Знаменитости с V-образным типом фигуры

Теперь, когда нам ясно, на что стоит обратить внимание при составлении собственного гардероба, обратимся к звездным примерам и рассмотрим фото знаменитых красавиц с таким телосложением.

Шарлиз Терон, Анастасия Волочкова, Анна Курникова, Клаудиа Шиффер — все они выглядят одинаково шикарно в любых условиях и достигают этого не только регулярным уходом, диетой и физическими упражнениями, но и правильно подобранным нарядом.

Как видите, повторить повседневные образы звезд с типом фигуры перевернутый треугольник не так уж сложно. Достаточно выбрать одежду, подчеркивающую достоинства и расставляющую правильные акценты, чтобы соблюсти баланс — и все! Я с вами прощаюсь, но не на долго. Скоро вы узнаете, какие купальники идеальны для V-образной фигуры.

Будьте красивыми и модными!

C любовью, модельер Альбина Талипова.

Многие из вас, подходя к зеркалу замечали, что силуэт фигуры имеет сходство с какой-либо геометрической фигурой или популярным фруктом. Данная статья поможет всем прекрасным особам узнать о таком понятии, как тип фигуры и ознакомиться со всеми нюансами каждого из типажей. Итак, приступим к детальному разбору вопроса, как определить тип фигуры женщины?!

Популярные классификации типов женского силуэта

Следуя давней классификации всех типов женской фигуры, можно выделить 5 ярких разновидностей, имеющих схожесть с геометрическими формами. Но в нашем мире эти классификации некоторые ассоциируют с названиями фруктов или иногда с буквами латинского алфавита. Все типы фигур имеют определенные параметры, такие как рост, вес, осанка, форма и объем груди, длина шеи, ширина и высота талии.

Песочные часы или фигура Х

Тип фигуры песочные часы можно смело назвать идеальным. Таким роскошным силуэтом обладает Мэрилин Монро и красавица актрисе Софи Лорен. Тип фигуры часы имеет пропорции 90-60-90, в этих числах отражается объем бедер, талии и плеч. Если даже обладательницы Икс-образного тела прибавят немного в весе, то он отложится пропорционально, добавив большей привлекательности и пикантности. Но тип силуэта песочные часы все-таки имеет один минус- у красавиц с такими формами могут появиться “уши” или “галифе” на бедрах.

Если вы хотите поддерживать свои “песочные часы” в идеальном состоянии, не забывайте укреплять мускулатуру и поддерживать правильный режим питания. Посещайте фитнес-тренировки, бегайте или уделите внимание танцевальной аэробике и у вас не будет проблем с Х-образной фигурой.

Силуэт “Груша” или фигура А

У девушек “груш”с силуэтом треугольник весьма узкие плечи, а вот бедра достаточно широки, на талии нет жира, плоский живот. Яркие представительницы грушевидного типа фигуры Дженнифер Лопес, Сальма Хайек, Тайра Бенкс, Шакира и певица Кристина Агилера. Тип фигуры груша или фигура А накапливает жирок на ягодицах и бедрах, поэтому попа кажется тяжелой, а ноги несколько полноваты. Еще один минус- у красавиц с таким телом может возникнуть проблема целлюлита. Многие мужчины считают обладательниц треугольнообразного силуэта женственными и очень привлекательными особами.

Девушкам “грушам” стоит бороться с полнотой, поэтому внимательно считайте употребляемые калории, уделяйте время гимнастике, помогающей похудеть в зоне бедер и ягодиц.

Силуэт “яблоко” или фигура О

Тип фигуры яблоко или круг не так уж часто встречается. Девушки с О- силуэтом имеют весьма худые бедра, непышный бюст (могут быть исключения), но весьма объемный живот, который в обхвате превышает все остальные части тела. К яблочным барышням относятся Кейт Уинслет и Мэрайя Кэри. Еще несколько лет тому назад тип фигуры яблоко считался чисто мужским, но излишнее употребление дамами пива привело к небольшой “яблочной эпидемии”. Жирок быстро поражает область живота и фигура становится очень не пропорциональной похожей на шар.

Девушкам “яблокам” нужно уделять внимание кардионагрузкам, не забывать о функциональных тренингах и посещать пилатес.

Перевернутый треугольник, брокколи или Т

Тип фигуры перевернутый треугольник или же силуэт брокколи можно смело относить к проблемному типажу. Таким силуэтом обладает балерина Анастасия Волочкова и американская звезда Анджелина Джоли. Эти красавицы обладают весьма атлетичным телосложением, у них широкие плечи, узкие бедра и не слишком выраженная талия. Иногда бывает так, что туловище немного коротковато, в отличии нижней части тела, это просматривается у большинства спортсменок. Дамы с Т-образной фигурой смотрятся массивно, а иногда даже мужеподобно. Красавицы с таким типажом тела во время прибавки в весе накапливают жирок преимущественно в верхней части туловища, то есть полнеют плечи, руки, талия и живот.

Тип фигуры перевернутый треугольник требует диеты с включением сложных углеводов, достаточного количества овощей и фруктов. Девушки “брокколи” должны уделять внимание аэробике, где задействуются крупные группы мышц. Примером полезной аэробики станут велотренажер, лестничный тренажер, беговая дорожка и кроссробикс.

Силуэт “мускатная тыква”

Девушек с силуэтом мускатная тыква иногда путают с песочными часами. Эти два силуэта весьма похожи- пышный бюст и бедра, но талия немножко шире, чем в стандартных параметрах 90-60-90. Яркими представительницами рода мускатных тыкв являются такие звездные особы, как Ким Кардашьян, Скарлетт Йоханссон и Ева Мендес.

Тип фигуры “мускатная тыква” требует от дам таких же тренировок, которые включили в свою жизнь красавицы “песочные часы”. Также не забывайте о сбалансированном рационе питания.

Н- образный силуэт, прямоугольник, перец или банан

Тип фигуры прямоугольник далек от идеала, характерная особенность- это то, что плечи, бедра и талия имеют практически одинаковую ширину. У девушек банан или перец отсутствует талия, поэтому силуэт немного мужественный. Н-образные девушки склонны к полноте, жирок одолевает зону талии, спину и бока, тем самым приближая красавиц к “яблочному” силуэту. Тип фигуры банан имеют актриса , Николь Ричи, Линдсей Лохан, Милла Йовович, Пенелопа Крус и Камерон Диас.

Мышцы живота у барышень- прямоугольников сильны от рождения, поэтому дамы могут смело отправляться на тренировки по прессу и добиваться результатов в краткие сроки. Диету лучше выбирать низкокалорийную.

Силуэт “баклажан”

Силуэт баклажан можно спутать с грушевидным. У них есть схожие черты- это небольшая ширина плеч и бедра пышные в объеме, но есть одно существенное отличие- у дам “баклажанов” верхняя зона бедер весьма полновата, да и талия шире, чем у груши. Яркими обладательницами тела баклажан являются певица Адель и телеведущая Опра Уинфри.

Баклажанным красавицам нужно заниматься спортом не менее 2-х раз в неделю и отдавать предпочтение силовому тренингу, хорошо прорабатывая зону ног и попы.

Силуэт “морковь”, V- образное тело или треугольник

Тип фигуры морковь можно назвать мужским, но нотки женственности в нем все-таки есть. У девушек с V- телосложением плечи достаточно широки, бедра и талия узенькие и отсутствует попа. Что касаемо груди- она может быть любого размера. К девушкам “морковкам” относятся певица Мадонна, Шер, актриса Кэтрин Зета-Джонс, Николь Кидман и Сигурни Уивер. Жирок поражает “морковок” на спине и на боках.

Красавицам с треугольным силуэтом нужно исключить из своего рациона насыщенные жиры и углеводы. Тип фигуры “морковь” отдает предпочтение теннису, спортивной ходьбе или лыжам.

Итак, давайте закрепим информацию о том, как определить тип фигуры по параметрам. Встаньте перед зеркалом и начните внимательно осмотр:

1. Прямоугольный тип фигуры, перец, банан или Н-тело. У вас небольшая грудь, широкая талия, широкие, но не излишне массивные плечи, ножки могут быть короче, чем ваше туловище;
2. Х- образное тело или песочные часы. У вас пышные бедра, ширина плеч совпадает с шириной бедра и тоненькая подчеркнутая талия, массивная попа и полноватые ножки. У некоторых барышень могут быть немного полными и руки;
3. Брокколи, перевернутый треугольник, Т- тело. Плечи имеют большую ширину, чем бедра, талия не слишком выражена, стройные длинные ножки, не слишком пышная грудь а вот грудная клетка широкая;
4. О -тело, яблоко или овал. Вы барышня с маленькой попой, тоненькими ножками, с непышным бюстом (могут быть исключения) и объемным животом. Ширина плеч и бедер может быть одинакова;
5. Груша, А-тело. У вас крутые округлые бедра, стройная выраженная талия, хрупкие нежные плечики, бедра весьма шире плеч и попа смотрится тяжелее;
6. Баклажан. Вы барышня с пышными бедрами, ваша грудь не обладает пышностью, ваша проблемная зона- это через чур полноватые ножки, талией вы можете оставаться довольны;
7. Морковь, треугольник и иV- тело. Девушки треугольники могут отметить у себя невыразительную талию, узкие бедра и стройные ноги, чаще всего у морковок маленькая грудь;
8. Мускатная тыква. Чтобы не путать себя с песочными часами, обратите внимание на свою талию, ведь она немножко шире, чем у обладательниц параметров 90-60-90. У вас пышный бюст и объемные бедра.

Видео: мастер класс по определению типа фигуры

Как известно, правильный позволяет эффективно исправлять силуэт фигуры. Всего специалисты выделяют пять типов женской фигуры, при этом самым гармоничным считается «песочные часы», остальные в равной степени требуют тщательной и внимательной корректировки природных данных.

Фигура перевернутый треугольник : подробное описание

Многим девушкам бывает сложно . Если вы не уверенны, что принадлежите к «треугольной» группе, а описания вам недостаточно, попробуйте пройти онлайн-тест. «Перевернутый треугольник» - тип фигуры, при котором верхняя часть тела существенно больше нижней. Так, узкие бедра, тонкие и стройные ноги становятся контрастом к широким плечам и груди. Часто подобный тип фигуры характерен для женщин-спортсменок, у которых после долгих тренировок развивается только одни мышцы.

Одежда для типа фигуры «треугольник »

Наряды для такого типа фигуры становятся воплощением изящества и красоты, если будут подобраны со вкусом и правильно. При этом необходимо визуально подчеркивать узкие бедра, которые должны приближаться по размеру к плечам. Чтобы верхняя часть туловища была равной нижней, стоить скрывать широкие плечи, увеличивать бедра. Сексуальные V-образные вырезы - первый помощник для тех, у кого тип фигуры «треугольник». Завышенная линия плеча, малый реглан, глубокий рукав, максимальная гармония может достигаться за счет горизонтальных полос снизу и вертикальных полос вверху. Цветовое решение для одежды по типу фигуры «треугольник» может быть выполнено в неброских или темных цветах верхней части в контраст к яркой нижней части. «Треугольный» тип фигуры требует зрительного сужения линии плеч, для этого подходят американская пройма. Овальные вырезы, V-образные или вырезы в виде сердца, бусы вокруг шеи. Юбка-солнце сделает бедра шире. Туника и платья без бретелей, рельефные швы на лифе или заниженная талия сделает внешность более гармоничной и привлекательной. При этом обладательницам женской фигуры «треугольник» стоит отказаться от узких и коротких рукавов, которые визуально только выделяют недостатки фигуры.

Фигура перевернутый треугольник: платья

Для «треугольников» платья нужно выбирать с более серьезным подходом. Чтобы выглядеть на все сто, прислушайтесь к нашим советам.

Тип фигуры треугольник: знаменитости

Для многих актриса Анжелина Джоли является идеалом, но никто, кроме ее стилиста и великолепного Бреда Питта не знает, что у нее на самом деле непропорциональный силуэт. Теперь фигура девушки «треугольник» откроется вам в совершенно ином виде, не правда ли? Посмотрите, как шикарно Джоли выглядит на фотографиях, в фильмах – глядя на нее, и не скажешь, что у этой талантливой женщины широкие плечи.
Еще одна красотка с широкими плечами – Кемерон Диаз. Эта женщина с невероятной улыбкой, длиннющими ногами и очаровательными голубыми глазами – обладательница типа фигуры «треугольник»: что носить и как одеваться она знает наверняка. Говорят, что Диаз отличается хорошим вкусом и сама подбирает себе одежду. Вообще, – это не редкое явление.К этому типу также можно отнести Шер, Рене Зеллвегер, Джесс Харт, Сиенну Миллер и Деми Мур.

Для фигуры «треугольник» одежда должна иметь особый крой, и при очередном шопинге, выбирайте новые наряды, придерживаясь нескольких простых правил.

1. Правильно расставляйте акценты. Не стоит надевать пиджак с декоративными элементами на плечах – лучше акцентируйте внимание на талии с помощью контрастного пояса.
2. Также большими помощниками для вас будут удлинненые вырезы, бижутерия и шарфы.
3. Придерживайтесь легкого «верха». Старайтесь приобретать одежду с мягкой линией плеча, опущенной линией плеч, втачными рукавами. Вам подойдут рукава фасона реглан, кимоно, доломан и летучая мышь.
4. Никакого лишнего объема в области плеч – если платье, то без рукавов.

Мы уже подробно разобрали, что носить дамам с фигурой треугольник. А вот небольшой список элементов гардероба, которых Вам следует избегать:

• рукава фасона «фонарик», а также пышные рукава;
• пышные широкие воротники;
• горизонтальные полосы и линии на блузках, кофтах и футболках;
• воротник «лодочка»;
• погоны, эполеты и иже с ними;
• шарф-хомут.

Фигура типа «Т» подразделяется на два подтипа:

(Общая характеристика для типа “Т” на странице Типы фигур)

«Т1 » - плечи явно шире бедер, сильные плечи, мускулатура хорошо развита, фигура выглядит спортивной, это, так называемый «андроидный» тип.

«Т2 » - более субтильная фигура, напоминает фигуру девочки-подростка.

На что обратить внимание на тренировках и чего добиваться:

Все подтипы «Т» - Одна и та же проблема – хорошо развитый верх и визуально узкий низ. Как правило, у представительниц данного типа фигуры средняя или большая грудь, но слабовыраженные ягодицы.

Женщины «Т» не склонны к полноте. Жировые отложения скапливаются в основном в верхней части туловища и на боках, часто страдают гипертонией.

Главная задача – убрать лишнее сверху и добавить объем внизу (бедра и ягодицы). Верх – интенсивная аэробика, а самым лучшим вариантом для низа будет «накачивание» мышечной массы на бедрах и ягодицах с целью увеличить их в объеме. От жировых отложений в районе спины, груди и живота (прежде всего - живота) нужно избавляться.

Как это делать:

С верхней частью вашей фигуры все ясно – нужно сбросить лишний жир. А это значит, что вам прямая дорога в мир аэробики, где придется «попотеть».

Природная выносливость, которая присуща женщинам с типами фигур «Т», требует интенсивной аэробной нагрузки. Комплекс должен быть ориентирован на верхние крупные группы мышц (грудь, спина, живот).

Аэробная нагрузка на ноги и особенно на бедра и ягодицы должна быть менее интенсивной, но тяжелой, с упором на бедренные и ягодичные мышцы. Это различные упражнения, где в качестве утяжелителя используется ваш собственный вес. Например, различные приседания, подъемы таза и т.д.

Готовьтесь к тому, ваш верх будет «худеть» медленно, поэтому - 4-5 занятий аэробикой в неделю, если хотите быстрого результата.

Кроме того, вам рекомендуется делать серийные занятия «по два» для одних и тех же групп мышц. Предположим, в понедельник – тренировка для крупных групп мышц верхней части туловища и точно такая же тренировка на следующий день - во вторник.

Что касается нижней части (ягодицы и бедра), то без тренажерного вам зала не обойтись.

Выносливость и работоспособность мышц нижней части вашего туловища, требует хорошей нагрузки для достижения результата.

Тренировки в зале следует проводить с отягощениями - большой вес и малое количество повторений. А учитывая то, что верхнюю часть вам «накачивать» нельзя - нагрузки на мышцы нижней части должны быть изолированными – для соблюдения этого условия «станки» тренажерного зала практически безальтернативны.

Как питаться:

Простое голодание, скорее всего не принесет вам результата, учтите это. Первое что вам необходимо сделать – установить строгий режим приема пищи. В одно и то же время с фиксированным перерывом не более 5 часов.

Вам нужно стараться, если уж не совсем отказаться от жиров, то, по крайней мере, резко снизить их количество. Основными вашими продуктами станут содержащие клетчатку свежие фрукты и овощи. Они должны составлять до половины вашего рациона. От газированных напитков нужно отказаться. Потребление мясных солений, копченых колбас, других видов мяса и мясной продукции с высоким содержанием жира, придется существенно ограничить.

Белок вам необходим в большем количестве, нежели женщинам с другими типами фигур. Запасы белка можно пополнять за счет рыбы (только нежирной), бобов, молока. Продукты, содержащие сахар, лучше вообще исключить из рациона. Также вам нужно потреблять много жидкости – до 2-х литров в день.

В отличие от типа «А», перевес в сторону потребления углеводов должен приходиться на вечер, а вот белковую пищу нужно потреблять днем. Ужин - не менее чем за 3 часа до сна.

Одежда для фигуры типа «Т»

Ваша задача: увеличить визуально узкие бедра

Основные правила

Всячески подчеркивайте бедра и ягодицы, привлекая к ним основное внимание. Уменьшайте визуально ширину плеч, избегайте нагромождений и большого количества деталей в области плеч. Выбирайте одежду с прямым и четким покроем, для того, чтобы силуэт хорошо просматривался, подчеркивал стройность ног. Для верхней части одежды используйте темные тона, для нижней – светлые. Можете сбалансировать верх и низ при помощи рисунков – поперечный в области бедер и продольный в области плеч и верхней части туловища. Вам категорически не подходят плавные изгибы, поэтому ориентируйтесь на «угол» во всех деталях одежды и аксессуаров.

Виды одежды

Платья

Прямой и простой покрой, можно использовать платья-рубашки. Вырез может помочь визуально уменьшить плечи, зауженность в нижней части – визуально расширит и подчеркнет стройность бедер. На вашей фигуре будут хорошо смотреть платья с заниженной талией. Юбка-солнце вам также подходит. Одежда без бретелек и туники отлично вам подойдут.

Вы, пожалуй, единственный тип фигуры, которому можно носить горизонтальную полоску и при этом не выглядеть полной.

Топы

Очень хорошо зрительно уменьшает плечи глубокий V образный вырез. Точно также скроет и визуально уменьшит ширину плеч спущенный рукав. Если длина ниже талии, то это визуально расширит бедра. Вам также подойдет рукав-реглан. Старайтесь, чтобы топ был темнее, чем юбка или брюки, вы таким образом сузите визуально вашу верхнюю часть.

Блузки

Покрой должен быть простой, а цвета сдержанные.

Жакеты

V образный вырез также, как и в любой верхней части одежды для вашего типа фигуры, сможет визуально уменьшить ширину плеч. Жакеты выбирайте слегка приталенные. Карманы создадут впечатление более широких бедер.

Избегайте вещей, перегруженных в верхней части деталями. Сохраняйте акцент на талии. Никаких больших рукавов, воротников и вырезов «лодочка». Если надеваете ремень, то только широкий.

Юбки

Подчеркните мягко вашу талию поясом. Создавайте объем при помощи ваших юбок. Юбка-карандаш вам противопоказана. Ваш фасон – трапеция, солнце, плиссированные юбки. Тона светлые, линии косые, в общем, все, что визуально расширит ваши бедра и ягодицы. Оптимальная длина юбки – до колена.

Брюки

Теоретически вам подходят любые брюки свободного кроя. Если хочется носить что-то обтягивающее, то пусть оно будет или светлее, чем верхняя часть одежды или хорошо «нафарширована» деталями – вышивка, много карманов, заклепок, тяжелый пояс свободно висящий на бедрах. При том же принципе можете носить шорты и капри, но лучше всего вам подойдут брюки, расклешенные к низу.

Пальто

Слегка приталенные прямого кроя.

Купальники

Подойдут лифы с бретелями, соединяющимися сзади на шее или с квадратным вырезом, а также модели с деталями на бедрах. Избегайте цветочного рисунка. Отдавайте предпочтение моделям, где верх и низ продаются отдельно. Выбирайте те купальники, у которых верх – однотонный, а низ – с рисунком (клетка, косые линии, цветы и пр.). Можно покупать слитные купальники, но следите, чтобы вырез был квадратным, а бретельки – широкими. Ни в коем случае не покупайте купальник, состоящий из майки и трусов.

Украшения и аксессуары

Цепочки и бусы у вас должны быть длинные, тоже относится к шарфам и платкам. На вас будут выигрышно смотреться набедренные цепи-пояса. Сумки выбирайте большие.

Обувь

Вам очень подойдут сапоги или ботиночки, причем эффектные, со всякими «наворотами».

Ткани

Ткани выбирайте плотные и жесткие: хлопок, жатый лен, тонкая шерсть, жатый шелк, сатин, габардин, гофрированные ткани. Рисунки должны быть геометрическими, чтобы визуально выравнивать пропорции вашего туловища.

Что носить нельзя

Накладные нагрудные карманы, а также рюшечки и оборочки на уровне груди. Присобранная талия и крупные детали в верхней части одежды это не ваше. Также старайтесь избегать горизонтальных линий в верхней части и продольных в нижней. Никаких погончиков, широких воротников и подплечников. Не используйте мягкие свободно свисающие и пушистые ткани, а также не носите сужающихся к низу брюк. Все рисунки, кромки, вырезы украшения должны иметь углы, вырезы типа «лодочка», а также изогнутые линии вам противопоказаны.