Что такое ребефинг. Ребефинг - что это такое? Ребефинг: техника выполнения, отзывы

Что нам может дать осознанное дыхание?

Осознанное дыхание дает нам возможность вдыхать энергию так же легко и просто как и воздух. В обычной жизни это улучшает наше здоровье, позволяет нам чувствовать себя более счастливыми, увеличивает нашу способность давать и принимать любовь, улучшает наши взаимоотношения с окружающим миром.

Осознанное дыхание повышает наш энергетический уровень, что дает нам возможность быть более продуктивными в нашей работе и соответственно получать более высокий доход.

Так как Божественный Дух это источник дыхания, то осознанное дыхание дает нам возможность контактировать с Изначальным более полно и привнести в наше тело силу Духа более целостно и эффективно.

Понимание и изучение нашего дыхания дает нам возможность расслабиться, испытать мир, трансценденцию, экстаз, счастье и наполнять наше тело новой жизненной энергией каждый день.

Если Вы перестанете дышать - Вы умрете. Если Вы хозяин своего дыхания - ваша жизнь будет более наполнена.

Я дышу всю мою жизнь и знаю как дышать! Почему я должен учиться дышать?

Большинство взрослых людей думают, что они знают как дышать, даже если они редко задумывались над этим. Но вряд ли кто то из них осознает свое дыхание до тех пор пока они не прошли 10 занятий с хорошо обученным тренером Ребефинга. Здесь приводится небольшой простой тест:

Как часто Вы мерзнете и простуживаетесь?
Если часто, то Вы не знаете как дышать. Люди прошедшие 10 сессий и более обычно меньше простуживаются и страдают от холода. После 10-ти сессий люди почти не болеют в течении года. Например у Леонарда Орра не было симптомов простуды с 1974 года, так же как и у многих его студентов. Ребефинг излечивает простуду потому что мы впервые учимся вдыхать воздух когда рождаемся и симптом охлаждения, обусловленный родовой травмой, встроен в наш дыхательный механизм. Поэтому наиболее безопасное лечение простуды - это излечение родовой травмы.
Можете ли Вы вспомнить ваш первый вдох при рождении?
Если Вы не можете это вспомнить, то возможности Вашего дыхания ограничены. Опыт большинства людей говорит, что их дыхательные возможности изменились в течении первых десяти сессий ребефинга. Как результат 10-ти индивидуальных сессий с профессиональным ребефером люди отмечают, что их дыхание стало свободнее и легче.
Вы полностью уверены, что знаете как вдыхать энергию как воздух?
Одна из базовых задач первых 10-ти сессий это научиться этой возможности.
Есть ли у вас сильные головные боли, астма или эпилепсия?
Если да, то Вы определенно нуждаетесь в Ребефинге. Энергетическое дыхание это то, что поможет Вам управлять Вашими различными симптомами и делать Вашу жизнь более легкой и наполненной.
Как часто вас охватывают негативные эмоции?
Энергетическое дыхание это секрет нашего здоровья и жизненности тела так же как и ума. Мы можем выдохнуть из себя гнев, депрессию и негатив и наполниться миром и чистотой, энергией жизни.

Наряду с возможностью позаботиться о себе и изменить свои мысли о чувства, Энергетическое дыхание это наиболее ценная способность исследовать себя как Человека.

Когда мы обучаемся способности вдыхать энергию сознательно, мы всего лишь учимся стать хозяином искусства и науки дыхания добровольно и с удовольствием. Мы соединяемся с нашим Создателем чтобы быть здоровыми и Живыми.

Как происходят сессии Ребефинга?

На сеансе ребефинга Вы одетый в удобную одежду лежите на матраце на полу, укрытый пледом (кроме водных сессий). Ребефер помогает Вам вести дыхание в плавном ритме, где нет пауз между вдохом и выдохом.Через несколько минут жизненная энергия начнет течь в теле выражаясь в различных физических и эмоциональных напряжениях которые могут быть пережиты и отпущенны через связное дыхание.Сессия заканчивается через 1.5-2 часа когда течение энергии замедляется и затем останавлявается. Результатом законченной сессии или энергетического круга является глубокое умиротворение и полная релаксация.

Что я должен знать до того как начать мою первую сессию ребефинга?

Некоторые люди испытывают опасение в течении первых сессий когда их тело начинает удивительно очищаться внутри и снаружи естественной божественной энергией - подымается страх прошлого и страх перед будущим. С опытом ребефинга эти страхи трансформируются в удовольствие от жизни.

Наиболее значимая мысль которую Вы узнаете за первые сессии это то что естественная божественная энергия очистит и унесет боль и напряжение.

Те физические ощущения которые вы можете почувствовать не вызваны вашим ритмом дыхания или только течением естественной божественной энергии, но освобождением от боли и напряжений. После того как мы освободимся от накопленных напряжений мы ощущаем только мягкое течение энергии. Больше нет долгих драматических переживаний. Накопленные за день негативные энергетические блоки мы можем растворять Связным энергетическим дыханием так же хорошо как и другими очистительными духовными практиками.

Любые опасения и напряжения которые могут возникнуть в середине сессии уйдут так как дыхание расслабляет Вас. Многие люди впервые в жизни испытывают мир и понимание. Часто люди говорят после их первых сессий "Я чувствую себя таким расслабленным первый раз с момента моего рождения"

Могу ли я дышать самостоятельно?

Можно получить частичный опыт Ребефинга самостоятельно, но это долго и утомительно. Леонард Орр отмечает, что даже ему пришлось тренировать ребеферов, чтобы самому получить качественный сеанс Ребефинга.

Наличие ведущего профессионального Ребефера дает много преимуществ необходимых для овладения мастерством дыхания:

Их опыт от десяти до сотни сессий делает их расслабленными и это дает возможность обучающемуся еще больше расслабиться во время сессии. Они обеспечивают комфортабельную окружающую среду в сочетании с уверенностью в мягком окончании сессии.
Опытный Ребефер является мощным катализатором, который ускоряет процессы происходящие в Вас и помогает мягко проходить энергетически напряженные моменты.
Ребефер дает практическое и интуитивное руководство относительно вашего ритма дыхания в течение сеанса, что является очень существенным. Это приходит только с практикой и хорошим обучением.
Во время дыхательной сессии часто сильные энергетические потоки проходя через наше тело поднимают пугающие физические ощущения, так как мы избавляемся от старых паттернов и напряжений. Руководство Ребефера помогает Вам комфортно и с необходимой помошью закончить сессию и достигнуть глубокого состояния настоящей релаксации.
Профессиональные Ребеферы с удовольствием оказывают поддержку людям, которые прошли десять индивидуальных сессий в групповой работе, чтобы они могли обменяться опытом и поддерживать друг друга.

10 сессий приносят глубокое расслабление и освобождение от стрессов и напряжений собранных нами за нашу жизнь. У каждого из нас есть своя богатая коллекция. Пройдя 10 сессий мы излечиваем и преобразовываем наш дыхательный механизм так, чтобы мы могли дышать свободно и легко всегда.

Большинству людей необходимо десять сессий от 1-го до 2-х часов с высокопрофессиональным тренером Ребефинга чтобы научиться квалифицированному Интуитивному дыханию.

После обучения Вы сможете осознанно дышать поддерживая связное дыхание в течении часа без помощи ребефера. Вы сможете вдыхать божественную энергию каждый день и в любое время когда захотите.

Присутствует ли в Ребефинге эффект гипервентиляции?

Ребефинг не предполагает гипервентиляцию, которая присутствует при усиленном дыхании. Это плавный, мягкий ритм дыхания, который дает нам возможность соединится с нашей естественной Божественной Энергией и достигнуть глубокой релаксации.

Научные исследования в лабораториях со сложным оборудование с обратной биологической связью показали, что когда человек дышит более мягко чем обычно, симптомы гипервентиляции могут иногда появляться. Это связано с тем, что любая форма дыхания индуцирует релаксацию и все что хранится в эмоциональной памяти человека может выйти на поверхность во время глубокой релаксации и проработаться. Это не связано с ритмом дыхания но с накопленным в жизни напряжением.

Когда накопленные нами блоки высвобождаются через дыхание, то остается только расслабление. Расслабленное дыхание является лекарством от гипервентиляции. Многие практикующие медики часто спрашивают об этом перед обучением Ребефингу.

По статистике часто обучающиеся Ребефингу могут иметь симптомы гипервентиляции в течении первых 3-х сессий из десяти. Затем, иногда после 10-ти сессий, когда проработаны многие напряжения и стрессы, это проходит. В этот период эти симптомы не рассматриваются как отрицательные, а только как один из способов проработать и освободиться от напряжений и стрессов.

По мнению Леонарда Орра "спонтанная гипервентиляция это естественный способ понимания людьми того, что им необходимо обучиться Ребефингу".

После того как Ребефинг стал успешным и широко распространенным движением в 70-е годы Леонарда Орра дважды приглашало научное сообщество провести лекцию в национальный институт здоровья США на тему "Ребефинг как лекарство для излечения от гипервентиляции"

Должен ли проходить ребефинг в группе или индивидуально?

Ребефинг это столь простая и сильная техника, что каждый может ей обучиться как в группе так и индивидуально, однако групповая работа для ребефинга обладает более низким потенциалом. Леонард Орр говорит что "несмотря на мой опыт обучения более 27 лет, я лично не могу вести дыхательный ритм более чем одного человека одномоментно, поэтому я никогда не провожу групповой ребефинг, и не рекомендую это кому либо".

Сколько стоит сессия ребефинга?

Обычно сессия ребефинга в Европе и США стоит от 40-ка до 150 долларов США за 2 сессии. Психологи и другие терапевты, ставка которых от 50 до 100 долларов в час стоят намного дороже, чем большинство тренеров по ребефингу за две сессии. Даже если платить по 100 долларов за сессию это всего лишь 1000 долларов за десять сессий. Обучение вдыхать энергию как воздух, стоит больше чем хождение к психологу в течении нескольких месяцев. Интуитивное энергетическое дыхание является неоценимым самоисцеляющим методом который Вы можете продолжать использовать и после обучения и всегда получать из него пользу. Этика ребефера такова, что он не будет лишать человека возможности обучиться дыханию жизни из-за денег.

Леонард говорит "Я обучил хороших Ребеферов которые найдут способ дать сессии каждому кто заинтересован в этом, так чтобы деньги не были барьером. Дыхание жизни - это Ваше неотьемлемое право. И необходимо найти путь чтобы дать эту возможность каждому человеку живущему в любой стране. Каждый человек на земле заслуживает эту основную исцеляющую и обогащающую возможность".

Является ли Ребефинг похожим на холотропное дыхание?

По мнению Леонарда Орра холотропное дыхание является нижней формой Ребефинга.

В любом случае Вы сможете почувствовать разницу только после сеанса с опытным, с хорошей интуицией Ребефером, который выполняет все основные и необходимые духовные практики по собственному очищению и духовному росту в соответствии с требованиями Леонарда Орра.

Человек, который озабочен различными проблемами и испытывает стресс, дышит поверхностно и обрывисто, либо вовсе задерживает дыхание. Изменить схему дыхания на здоровую возможно путем изменения мышления и закрепления навыков. Ребефинг представляет собой дыхательную методику психологической коррекции и самоисследования. Техника ребефинг основана на глубоком и частом дыхании без пауз между вдохами и выдохами. Вдох, при этом, выполняется активно - для этого задействуются мышцы, выдохе же, напротив, расслабленный и пассивный. Одна сессия ребефинга предполагает выполнение этой дыхательной техники от получаса до нескольких часов. Узнайте о том, какую пользу несет для организма ребефинг.

Дыхательная психотехника ребефинг была создана в начале 1970-х годов американцем Леонардом Орром. Автор методики ставил перед собой цель создать технику, которая позволит перепрожить рождение и освободиться от родовой травмы. Эти идеи не раз подвергались критике со стороны психологов и медиков, но, по мнению преверженцев данной методики, наладив правильное дыхание, возможно освободиться от подавленных негативных переживаний.

Сторонники техники считают, что ребефинг способен помочь вскрыть и найти потайные бессознательные комплексы, что способствует гармонизации внутреннего мира и улучшению физического и духовного здоровья.
Главная задача ребефинга - путем использования специальных дыхательных техник дать возможность разуму и телу осторожно перестроиться для преумножения ощущения счастья и преобразования внутренней личностной гармонии.

Типы дыхания при ребефинге

Связное дыхание является главным инструментом доступа информации, которая находится в бессознательной части психики. Техника ребефинга предполагает использование 4 типов дыхания:

1.Дыхание быстрое и поверхностное. Такой тип дыхания пригодится в экстремальных ситуациях, когда эмоция доведена до предела и ее нужно быстро “проскочить”.

2. Дыхание частое и глубокое. Такое дыхание вдвое чаще и глубже чем обычное. Этот тип дыхания основной при ребефинге. Выдох должен быть расслабленным и не контролируемым. В случае, если вдох делается через рот, то и выдыхать нужно через рот.

3. Дыхание глубокое и медленное. Вдохи медленные и как бы растянутые. Таким образом возможно достичь максимального расслабления. Этот тип дыхания можно использовать, когда хочется предотвратить нахлынувшие негативные чувства и не дать развиться депрессивному состоянию.

4. Дыхание поверхностное и медленное. Этот тип используется для выхода из ребефинга. Из процесса следует выходить бережно, медленно. Дыхание должно осуществляться грудной клеткой так как именно в ее мышцах “оседает” большое количество эмоций.

Ребефинг состоит из трех этапов:

1 этап. Высвобождение дыхания и энергии, на этом этапе распускаются мышечные зажимы в теле.

2 этап. Проработка 5-ти основных проблем:

страх смерти или неосознанное стремление к смерти;
неодобрение родителей;
родовые травмы;
негативные установки;
клеточная память о прошлых жизнях.

3 этап. Концепция “Мысль материальна”. Следует, как бы, вдыхать чистые и прозрачные мысли и выдыхать плохие.

Считается, что ребефинг способен помочь избавиться от детский страхов и заикания, избавиться от депрессии, распустить психоэмоциональные “зажимы” в теле. Также благодаря этой методике возможно достичь улучшения сна и раскрыть свой творческий потенциал.

Ребефинг (англ-rebirthing) - дыхательная психотехника, созданная в начале 1970-х годов в США Леонардом Орром .

В период создания ребефинга рассчитывалось, что его основной целью будет перепроживание процесса рождения и освобождение от родовой травмы. Основополагающая идея ребефинга заключается в том, что каждый человек имеет родовую травму, вид родовой травмы влияет на его психику. Защитные механизмы подавляя хранящуюся в памяти негативную информацию, вызывают негативные побочные явления, которые производят негативный эффект в течение всей жизни человека. Освобождение от подавленных негативных переживаний путём введения в измененные состояния и приближения к условиям рождения, по мнению сторонников ребефинга, имеет положительный терапевтический эффект. Современный ребефинг заявляет о возможности избавления от подавленных негативных переживаний вне зависимости от того момента, когда они возникли.

В XXI веке появилось несколько разновидностей ребефинга, которые существенно отличаются от классического метода Леонарда Орра, поэтому практикующие классический метод обычно уточняют название своего метода как rebirthing-breathwork . Одну из самых популярных разновидностей классического ребефига создал ученик Леонарда Орра, и назвал ее интегральный ребефинг.

Случайное открытие техники ребефинга

Мокрый ребефинг

Открытие ребефинга происходило не за один день. Все началось в 1962 году, когда Леонард Орр принимая ванную с температурой 36, градусов почувствовал побуждение тела дышать в связном ритме, в результате этого получил свой первый опыт перепрожития рождения. После этого он начал экспериментировать со своим открытием.

В 1973 году он проводил семинар, на котором рассказывал о своем опыте перепрожития рождения. Участники семинара выразили желание тоже пройти этот процесс. Он предложил им пойти в свои ванные комнаты и сидеть в ванной до тех пор пока они не почувствуют что пора выходить. Затем, остаться в ванной еще на 30-60 минут. Ощущение, что мы должны выйти из ванной - это т.н. барьер «побуждения». Каждый раз, когда мы проходим через этот барьер мы получаем очень интересную информацию о самих себе, и можем отследить контролирующие нас программы.

Это стало началом движения Ребефинга . Это была первая техника Ребефинга: сидеть в ванной и медитировать, проходя через барьер «побуждения».

Леонард Орр продолжил эксперименты в воде, используя в сеансах трубку и носовые клипсы. При этом его пациенты очень быстро регрессировали к родовым и перинатальным состояниям. Их воспоминания были не только эмоциональными или мысленными, но у них также были отмечены и психофизиологические состояния соответствующие данному возрастному периоду. И эти состояния давали интеграционный, лечебный эффект. Люди ощущали расслабленность и умиротворенность, которая превосходила их понимание. Через технику ребефинга его клиенты выходили из состояния боли и напряжения в состояние расслабленности и умиротворения.

Большинство сеансов Ребефинга воздействует на психологическом, эмоциональном и духовном уровне. Люди, используя измененное дыхание, перестают чувствовать хронические боли, напряжения, индивидуальные жизненные драмы и травмы, все это переходит в расслабленность, мягкость и мир.

В 1975 году, после проведения сотни сеансов ребефинга, Леонард Орр отметил, что люди получают опыт «излечения дыханием». Он понял, что их дыхательный механизм полностью трансформируется и их связь ум-тело-дух изменяется навсегда. Обычно эти переживания приходили через несколько сессий, когда человек осваивался с техникой и начинает чувствовать себя безопасно.

Психология и ребефинг

Рождение сухого ребефинга

Со временем Леонард Орр начал экспериментировать со связным ритмом дыхания без воды. В результате его поисков он установил для себя, что намного лучше проводить десять одно-двух часовых сессий связного дыхания без воды до того, как давать сессию в воде с носовой клипсой и трубкой. Таки образом был рожден Сухой Ребефинг . Это дало возможность Ребефингу стать массовым движением.

Термин ребефинг можно перевести с английского как «второе рождение», «возрождение». Это верно и в переносном смысле: человек освобождается от того что было сделано в его жизни неправильно, от подавленных эмоций, он получает новый приток энергии, активности, как бы заново рождается. Также это верно и в прямом смысле: человек заново может перепрожить те реальные ощущения и ситуации, которые он испытывал во время своего настоящего рождения, и тем самым нейтрализовать те глубинные бессознательные причины, которые негативно влияли на его жизнь, здоровье, поведение и состояние.

Метод техники ребефинга, по мнению сторонников - способ вскрытия и поиска потайных бессознательных комплексов, подавленных переживаний, психологических травм, желаний, неправильных действий и гармонизации внутреннего мира, путь физического и душевного оздоровления. Метод погружения в личное коллективное бессознательное, выхода в трансперсональную область, общемировое информационное поле.

Для вытеснения из сознания и удержания в области бессознательного (в подавленном заторможенном состоянии «нежелательных переживаний») тратится определённое количество «психической энергии». Чем больше таких «подавленных очагов», тем больше жизненной энергии человека отвлекается на эту блокировку, в результате чего личность может испытывать определённый её недостаток для своей жизнедеятельности, что проявляется в неудовлетворительном психическом и физическом самочувствии, в ослаблении активности и потере интереса, радости от жизни, в увеличении проблем, конфликтов и трудностей. По мнению практикующих, метод ребефинга позволяет вскрыть и устранить «скрытые очаги подавленных переживаний», освободить «психическую энергию» и направить её для текущей деятельности, получая заряд активности, радости, наслаждения и великолепного самочувствия.

Ребефинг как ключ к внутренней гармонии

Ребефинг практикуется как современный метод самопомощи и самоанализа. Он предполагает применение определённой техники дыхания для того, чтобы дать человеку глубокие и детализированные представления о его разуме, теле и эмоциях.

В результате этих поисков осознаются проходимые в подсознания процессы. Так вскрываются «очаги подавления», и сознание интегрирует, преобразует подавленные состояния в общее чувство активности и хорошего самочувствия. Ребефинг даёт возможность разуму и телу осторожно перестроить себя таким образом, чтобы увеличить ощущение счастья, повысить работоспособность, приобрести здоровье и ощутить внутреннюю гармонию личности.

Техника ребефинга

Чтобы овладеть техникой ребефинга, надо пройти под контролем опытного специалиста 7-10 сеансов. После достаточного изучения методики клиенту разрешается заниматься ребефингом самостоятельно .

Техника ребефинга базируется на 5 элементах:

Циклическое связное дыхание (без пауз между вдохом и выдохом)
Полное расслабление (мышечное и психическое)
Внимание к деталям, тотальное объёмное внимание, не контролируемое сознанием. Внимание должно быть отпущенное и свободное. Особое внимание уделяется тем ощущениям, которые приходят к вам от тела в данный момент времени
Интеграция в радости, гибкость восприятия. Интеграция в радости - продвижение от негативного контекста к позитивному, от негативного восприятия и оценки ситуации к иному, гибкому, более положительному взгляду на ситуацию. Связное дыхание обладает способностью автоматической смены контекста (способа восприятия реальности)
Полное доверие к процессу ребефинга: в каждом процессе происходит именно то, что необходимо в этот момент данному человеку. Полное доверие к себе, к своим ощущениям, к той пользе, которую ребефинг приносит здоровью и качеству жизни. Не надо сознательно что-то контролировать, чем-то управлять, пусть ребефинг идёт спонтанно, и он будет протекать именно так, как наиболее полезно для конкретного человека в данный момент

Типы дыхания в технике ребефинга

Связное дыхание в ребефинге являетсяодним из главных инструментов доступа к информации, находящейся в бессознательной части психики. Глубина, интенсивность и скорость течения подсознательных психологических процессов напрямую зависят от типа используемого дыхания.

В технике ребефинга используются 4 типа дыхания:

Глубокое и медленное дыхание — используется для мягкого введения в процесс ребефинга. Иногда вместо медленного дыхания применяется растянутое глубокое. При таком дыхании тело расслабляется. В повседневной жизни его полезно использовать в самом начале какого-то негативного состояния, для нейтрализации неприятных чувств.
Глубокое и частое дыхание – это дыхание примерно в 2 раза чаще и глубже, чем обычное. Считается основным дыханием техники ребефинга, используется для выхода на уровни бессознательного. Выдох расслаблен и не контролируется. Если вдох делается через рот, то и выдох тоже через рот. Форсирование или сдерживание выдоха, контролирование его может вызвать «тетанию» - напряжение и сокращение мышц рук, ног, лица, что является проявлением внутреннего сопротивления и боязни. Следует напомнить человеку, что не нужно ничему сопротивляться, пусть всё идёт спонтанно, а выдох должен быть более расслабленным. Также в таких ситуациях практикующему рекомендуется перейти к третьему типу дыхания.
Быстрое и поверхностное дыхание — оно похоже на «собачье», позволяет, как бы расщеплять, дробить переживания на кусочки, ослабить и быстро преодолеть неприятные и болезненные переживания и ощущения. Этот тип дыхания считается универсальным помощником в экстремальных ситуациях, когда эмоция доведена до предела и необходимо быстро её «проскочить».
Поверхностное и медленное дыхание — используется при выходе из ребефинга. Не нужно форсировать себя и не спешить выключаться из процесса заранее, выходить из него нужно медленно и бережно.

Использование всех типов дыхания позволяет достичь максимального результата, психологического облегчения и удовольствия. В ребефинге считается, что чем более расслаблен выдох, тем выше качество процесса : для того, чтобы расслабить выдох, можно сделать вдох более резким. В технике ребефинга в процесс дыхания советуется включать грудную клетку, так как считается, что в её мышцах «оседает» много эмоций.

Леонардом Орром.

В период создания ребёфинга его целью было перепроживание рождения и освобождение от родовой травмы. Его основные идеи - каждый человек переживает родовую травму, надолго её запоминает, подавляя хранящуюся в памяти негативную информацию, что имеет негативный эффект в течение всей его жизни. Освобождение от подавленных негативных переживаний путём налаживания правильного дыхания, по мнению сторонников ребёфинга, имеет положительный терапевтический эффект. Современный ребёфинг заявляет о возможности избавления от подавленных негативных переживаний вне зависимости от того момента, когда они возникли. Эти идеи подвергаются критике со стороны специалистов в области медицины и психологии. В настоящее время не существует достоверных контролируемых клинических исследований , подтверждающих эффективность ребёфинга.

В XXI веке появилось несколько существенно различных психотехник, также имеющих название rebirthing , поэтому практикующие метод Орра обычно уточняют название своего метода как rebirthing-breathwork .

Термин

Термин ребёфинг можно перевести с английского как «второе рождение», «возрождение». Это верно не только в переносном смысле (человек освобождается от того, что было сделано в его жизни неправильно, что подавлено, он получает новый приток энергии, активности, как бы заново рождается), но и в прямом: человек заново может пережить те реальные ощущения и ситуации, которые он испытывал во время своего действительного рождения, и тем самым нейтрализовать те глубинные бессознательные причины, которые негативно влияли на его жизнь, здоровье, поведение и состояние.

Метод ребёфинга

Метод ребёфинга, по мнению сторонников - способ вскрытия и поиска потаённых бессознательных комплексов (подавленных переживаний, психологических травм, желаний, неправильных действий) и гармонизации внутреннего мира, путь физического и душевного оздоровления. Метод погружения в личное и коллективное бессознательное , выхода в трансперсональную область , общемировое информационное поле [неизвестный термин ] . Для вытеснения из сознания и удержания в области бессознательного (в подавленном заторможенном состоянии) «нежелательных переживаний» тратится определённое количество «психической энергии». Чем больше таких «подавленных очагов», тем больше жизненной энергии [неизвестный термин ] человека отвлекается на эту блокировку, в результате чего личность может испытывать определённый её недостаток для своей жизнедеятельности, что проявляется в неудовлетворительном психическом и физическом самочувствии, в ослаблении активности и потере интереса, радости от жизни, в увеличении проблем, конфликтов, трудностей. По мнению практикующих, метод ребёфинга позволяет вскрыть и устранить «скрытые очаги подавленных переживаний», освободить «психическую энергию» и направить её для текущей деятельности, получая заряд активности, радости и наслаждения, великолепного самочувствия.

Ребёфинг как метод самопомощи

Ребёфинг предлагается как современный метод самопомощи. Он предполагает применение определённой техники дыхания для того, чтобы дать человеку позитивные и глубоко детализированные представления о его разуме, теле, эмоциях, в результате сознаётся, что же содержится в подсознании. Так вскрываются «очаги подавления», и сознание интегрирует, преобразует подавленное (то, что человек делал как-то неправильно) в общее чувство активности и хорошего самочувствия. Ребёфинг даёт возможность разуму и телу осторожно перестроить себя таким образом, чтобы увеличить ощущение счастья, эффективность деятельности, быть здоровым, ощутить внутреннюю гармонию личности.

Техника ребёфинга

Циклическое связное дыхание (без пауз между вдохом и выдохом).
Полное расслабление (мышечное и психическое).
Внимание к деталям, тотальное объёмное внимание, не контролируемое сознанием, а отпущенное, свободное, внимание к тем ощущениям, которые приходят к Вам от тела в данный момент времени, поддерживая контакт с телом.
Интеграция в радости, гибкость контекста. Интеграция - продвижение от негативного контекста к позитивному, от негативного восприятия и оценки ситуации к иному, гибкому, более положительному взгляду на ситуацию. Связное дыхание обладает способностью автоматической смены контекста (способа восприятия реальности).
Полное доверие к процессу ребёфинга: в каждом процессе происходит именно то, что необходимо в этот момент данному человеку, полное доверие к себе, к своим ощущениям, к той пользе, которую они принесут здоровью и жизни. Не надо сознательно что-то контролировать, чем-то управлять, пусть ребёфинг идёт спонтанно, и он протекает именно так, как наиболее полезно для конкретного человека в данный момент.

Типы дыхания

Связное дыхание - главный инструмент доступа к информации, находящейся в бессознательной части психики . В процессе ребёфинга используются 4 типа дыхания: глубина, интенсивность и скорость течения психологических процессов напрямую зависят от глубины и частоты дыхания.

Глубокое и медленное дыхание

Оно используется для мягкого введения в процесс ребёфинга. Может применяться не просто медленный вдох, а как бы растянутый. При таком дыхании тело расслабляется. В повседневной жизни его полезно использовать в самом начале какого-то негативного состояния, для нейтрализации неприятных чувств.

Глубокое и частое дыхание

Оно примерно в 2 раза чаще и глубже, чем обычное. Это основное дыхание при ребёфинге, используется для подхода к комплексам бессознательного. Выдох расслаблен и не контролируется. Если вдох делается через рот, то и выдох тоже через рот, лучше дышать именно так. Форсирование или сдерживание выдоха, контролирование его может вызвать «тетанию» - напряжение и сокращение мышц рук, ног, лица, что является проявлением внутреннего сопротивления и боязни. Следует напомнить человеку, что не нужно ничему сопротивляться, пусть всё идёт спонтанно, а выдох должен быть расслабленным или перейти к третьему типу дыхания.

Быстрое и поверхностное дыхание

Оно похоже на «собачье», позволяет как бы расщеплять, дробить переживания на кусочки, ослабить и быстро преодолеть неприятные и болезненные переживания и ощущения. Этот тип дыхания - универсальный помощник в экстремальных ситуациях, когда эмоция доведена до предела и необходимо быстро её «проскочить».

Поверхностное и медленное дыхание

Используется при выходе из ребёфинга. Надо любить себя и не спешить «выскочить» из процесса, а выходить из него медленно, бережно.

Использование всех типов дыхания позволяет достичь «интеграции», психологического облегчения и удовольствия. Необходимо помнить, что чем более расслаблен выдох, тем выше качество процесса: для того, чтобы расслабить выдох, можно сделать вдох более резким. Дыхание необходимо осуществлять грудной клеткой, так как в её мышцах «оседает» много эмоций. В процессе ребёфинга все 5 вышеописанных элементов должны задействоваться одновременно, реализуя трёхэтапный принцип ведения процесса:

исследуйте тончайшие изменения в своём теле;
погружайтесь в самое сильное чувство;
получайте удовольствие от этого чувства как можно сильнее.

Эффективному ребёфингу способствует специально подобранная музыка.

Холотропное дыхание

Теория и практика ребёфинга во многом строится на разработанном Грофом методе холотропного (или голотропного) дыхания . Считается, что классический хлотроп (то есть сеанс холотропного дыхания) является более быстрым и эффективным способом проникновения в область бессознательного, однако по этой же причине рекомендуется его применение только под руководством квалифицированного инструктора.

См. также

Источники

Т. И. Гинзбург. «Дыхательные психотехники. Методология Интеграции». Москва, 2010. «Психотерапия»

Л. Д. Столяренко. «Психология. Учебник для вузов». Санкт-Петербург, 2008 г. Изд. ПИТЕР

Примечания

Wikimedia Foundation . 2010 .

Ведущий: Владимир Коньков – сертифицированный телесно-ориентированный психотерапевт, клинический психолог, психоаналитик, танатотерапевт-практик, член ITA (Международная Ассоциация танатотерапии).

Ребёфинг – дыхательная психотехника, созданная в Америке, в начале 70-х годов Леонардом Орром. Основной целью ребёфинга является трансформация человека и его «возрождение в Духе», в период создания ребефинга его основной целью было перепроживание рождения и освобождение от родовой травмы.

Термин ребёфинг можно перевести с английского как "второе рождение", "возрождение". Это верно не только в переносном смысле (человек освобождается от того, что было сделано в его жизни неправильно, что подавлено, он получает новый приток энергии, активности, как бы заново рождается), но и в прямом: человек заново может пережить те реальные ощущения и ситуации которые он испытывал во время своего действительного рождения, и тем самым нейтрализовать те глубинные бессознательны причины, которые негативно влияли на его жизнь, здоровье, поведение и состояние.

Метод ребёфинга:

Метод ребёфинга - способ вскрытия и поиска потаённых бессознательных комплексов (подавленных переживаний, психологических травм, желаний, неправильных действий) и гармонизации внутреннего мира, путь физического и душевного оздоровления. метод погружения в личное и коллективное бессознательное, выхода в трансперсональную область, общемировое информационное поле. Для вытеснения из сознания и удержания в области бессознательного (в подавленном заторможенном состоянии) "нежелательных переживаний" тратится определённое количество психической энергии. Чем больше таких "подавленных очагов" , тем больше жизненной энергии человека отвлекается на эту блокировку, в результате чего личность может испытывать определённый её недостаток для своей жизнедеятельности, что проявляется в неудовлетворительном психическом и физическом самочувствии, в ослаблении активности и потере интереса, радости от жизни, в увеличении проблем, конфликтов, трудностей. Метод ребёфинга позволяет вскрыть и устранить "скрытые очаги подавленных переживаний", освободить психическую энергию и направить её для текущей деятельности, получая заряд активности, радости и наслаждения, великолепного самочувствия.

Ребёфинг, как метод самопомощи:

Ребёфинг - современный метод самопомощи. Он предполагает применение определённой техники дыхания для того, чтобы дать человеку позитивные и глубоко детализированные представления о его разуме, теле, эмоциях, в результате сознаётся, что же содержится в подсознании. Так вскрываются "очаги подавления", и сознание интегрирует, преобразует подавленное (то, что человек делал как-то неправильно) в общее чувство активности и хорошего самочувствия. Ребёфинг даёт возможность разуму и телу осторожно перестроить себя таким образом, чтобы увеличить ощущение счастья, эффективность деятельности, быть здоровым, ощутить внутреннюю гармонию личности.

Техника ребёфинга:

Чтобы овладеть этим методом, надо пройти под контролем опытного специалиста 5-10 сеансов, а затем человек может заниматься совершенно самостоятельно. Процедура ребёфинга базируется на 5 элементах: 1.Циклическое связное дыхание (без пауз между вдохом и выдохом) 2.Полное расслабление (мышечное и психическое) 3.Внимание к деталям, тотальное объёмное внимание, не контролируемое сознанием, а отпущенное, свободное, внимание к тем ощущениям, которые приходят к вам от тела в данный момент времени, поддерживая контакт с телом 4.Интеграция в радости, гибкость контекста. Интеграция - продвижение от негативного контекста к позитивному, от негативного восприятия и оценки ситуации к иному, гибкому, более положительному взгляду на ситуацию. Связное дыхание обладает способность. автоматической смены контекста (способа восприятия реальности). 5.Полное доверие к процессу ребёфинга: в каждом процессе происходит именно то, что необходимо в этот момент данному человеку, полное доверие к себе, к своим ощущениям, к той пользе, которую они принесут здоровью и жизни. Не надо сознательно что-то контролировать, чем-то управлять, пусть ребёфинг идёт спонтанно, и он протекает именно так, как наиболее полезно для конкретного человека в данный момент.

Типы дыхания:

Связное дыхание - главный инструмент доступа к информации, находящейся в бессознательной части психики. В процессе ребёфинга используются 4 типа дыхания: глубина, интенсивность и скорость течения психологических процессов напрямую зависят от глубины и частоты дыхания.

Глубокое и медленное дыхание – Оно используется для мягкого введения в процесс ребёфинга. Может применяться не просто медленный вдох, а как бы растянутый. При таком дыхании тело расслабляется. В повседневной жизни его полезно использовать в самом начале какого-то негативного состояния, для нейтрализации неприятных чувств.

Глубокое и частое дыхание – Оно примерно в 2 раза чаще и глубже, чем обычное. Это основное дыхание при ребёфинге, используется для подхода к комплексам бессознательного. Выдох расслаблен и не контролируется. Если вдох делается через рот, то и выдох тоже через рот, лучше дышать именно так. Форсирование или сдерживание выдоха, контролирование его может вызвать «тетанию» - напряжение и сокращение мышц рук, ног, лица, что является проявлением внутреннего сопротивления и боязни. Следует напомнить человеку, что не нужно ничему сопротивляться, пусть всё идёт спонтанно, а выдох должен быть расслабленным или перейти к третьему типу дыхания.

Быстрое и поверхностное дыхание – Оно похоже на "собачье", позволяет как бы расщеплять, дробить переживания на кусочки, ослабить и быстро преодолеть неприятные и болезненные переживания и ощущения. Этот тип дыхания - универсальный помощник в экстремальных ситуациях, когда эмоция доведена до предела и необходимо быстро её "проскочить"

Поверхностное и медленное дыхание – Используется при выходе из ребёфинга. Надо любить себя и не спешить "выскочить" из процесса, а выходить из него медленно, бережно.

Использование всех типов дыхания позволяет достичь "интеграции", психологического облегчения и удовольствия. Необходимо помнить, что чем более расслаблен выдох, тем выше качество процесса: для того, чтобы расслабить выдох, можно сделать вдох более резким. Дыхание необходимо осуществлять грудной клеткой, т.к. в её мышцах "оседает" много эмоций. В процессе ребёфинга все 5 вышеописанных элементов должны задействоваться одновременно, реализуя трёхэтапный принцип ведения процесса:

исследуйте тончайшие изменения в своём теле; погружайтесь в самое сильное чувство; получайте удовольствие от этого чувства как можно сильнее. Эффективному ребёфингу способствует специально подобранная музыка.

Расширение сознания в ходе сеанса включает внутренний терапевтический потенциал психики человека и позволяет решать именно те проблемы, которые наиболее актуальны для этого человека на данный момент его жизни. К наиболее распространенным эффектам осознанного дыхания относятся: снятие любого рода мышечных и телесных зажимов и напряжений с последующим улучшением общего физического состояния вплоть до исцеления или облегчения хронических заболеваний; проработка и отреагирование хронических эмоций и комплексов, связанных с прошлыми травмирующими переживаниями; решение психологических проблем, связанных с психическим компонентом родовой травмы.

В результате этой практики происходит повышение общего уровня творческих способностей, развитие ранее скрытых возможностей и умений организма, получение глубоких внутренних знаний о себе и своем внутреннем мире.

Формат семинара: первая часть – Телесно-ориентированная психотерапия, Любки, релаксационный комплекс. Во второй части семинара - Ребефинг.

Набор в группу осуществляется по предварительной записи.

Запись по телефону: 8-916-939-43-29, 8-905-530-05-40

Адрес: М. Тульская. Духовской пер. 17. корп. 11. Первый ряд зданий, помещение - 8

Время проведения: C 12.00 до 18.00

С собой иметь: Не стесняющую движение одежду. Туристский или йогический коврик (пенка). Легкое покрывало или плед.

e-mail: [email protected]