Все более популярным становится массаж для овала лица с Аленой Соболь – уникальная методика, с помощью которой каждая женщина сможет самостоятельно ухаживать за собой, добиваясь удивительных результатов. Раньше эта техника использовалась только жительницами Страны восходящего солнца. Женщины передавали секреты красоты из поколения в поколение, и никто посторонний не мог прикоснуться к восточным традициям. Однако в начале двадцать первого столетия все изменилось.
После того как увидел свет бестселлер японского косметолога Юкуко Танака, которая изложила в книге все секреты массажной методики Зоган (у нас она получила название Асахи), женщины во всем мире смогли испробовать эту процедуру на себе. Еще более доступным его сделала Алена Соболь – бьюти-блоггер, которая несколько лет прожила в Японии и досконально изучила тамошние секреты красоты. Благодаря ее видеороликам женщины получили возможность самостоятельно делать массаж не выходя из дома.
О методике
Как уже говорилось, массаж, описанный в роликах Алены Соболь, носит название Асахи. Эта уникальная массажная методика зародилась еще очень давно. Однако раньше она использовалась преимущественно в оздоровительных целях. Всевозможные массажные манипуляции применялись для лечения болезней суставов и позвоночника, а также множества других недугов. Ее косметический эффект был обнаружен немного позже.
Что же собой представляет данная методика? Это необычный массаж для лица, который производится по особым массажным линиям. Раньше считалось, что по этим линиям циркулирует жизненная энергия (поэтому в традиционной японской медицине их называют энергетическими меридианами). Сейчас же медики доказали, что по этим линиям проходят лимфатические каналы, стимуляция которых приносит оздоровительный и косметический эффект.
На фото изображены движения руками во время процедуры
Как известно, лимфа является жизненно важным транспортным агентом. Именно она доставляет к клеткам аминокислоты и минеральные вещества, выводя при этом из тканей токсины, соли и лишнюю жидкость. Обеспечивая лимфодренажный эффект, массаж лица тем самым способствует нормальному функционированию клеток, что, в свою очередь, влияет на внешний вид.
Разумеется, процедура, описанная в роликах с Аленой Соболь, отличается от традиционной японской технологии. Она более адаптирована под потребности женщин, для которых приоритетным является именно омолаживающий эффект. Как утверждает блоггер, всего десять минут массажа в день помогут визуально омолодить лицо на целых десять лет.
Возможно, такое утверждение является несколько гиперболизированным, однако отзывы показывают, что результат все же имеет место быть. Более того – его замечают все окружающие, приятно удивляясь и завидуя тем поразительным метаморфозам, которые происходят с человеком. В чем же выражается этот эффект?
Результат
Даже самые прогрессивные косметологи согласны с тем, что массаж для лица является уникальной процедурой, которая при грамотном подходе способна заменить собой пластическую хирургию и аппаратные методы. Без использования специального оборудования или дорогих косметических средств массаж приносит удивительные результаты.
Следует отметить, что массаж лица является процедурой универсальной. В различных своих вариациях он используется для:
- Борьбы со старением кожи;
- Лечения угревой сыпи;
- Устранения отечности;
- Лечения невритов;
- Общего расслабления организма;
- Улучшения зрения и речевой функции;
- Регулярного ухода за лицом.
Что касается массажа Асахи, описанного в роликах Алены Соболь, он обладает мощным тонизирующим и омолаживающим эффектом. Благодаря активному оттоку лимфы клетки насыщаются полезными веществами, освобождаясь от токсинов и избыточной жидкости. Таким образом, в них ускоряются все обменные процессы.
Уже после первой процедуры массажа, описанного в видеороликах с Аленой Соболь, исчезает болезненная отечность, на щеках появляется красивый естественный румянец, а настроение заметно улучшается. Полный же курс процедур, состоящий из пятнадцати-двадцати сеансов, возвращает коже упругость, разглаживает морщины, делает овал лица более четким и красивым.
Дополнительную информацию об этом массаже можно узнать просмотрев это видео:
И что самое приятное – каждая женщина может добиться такого результата самостоятельно. Алгоритм выполнения массажа подробнейшим образом описан в видеороликах Алены Соболь, и освоить его не составит труда. Уже после нескольких сеансов можно будет не подглядывать в монитор – руки сами запомнят свое дело.
Техника
Теоретически японский массаж для лица является процедурой несложной. Он полностью исключает какой-либо риск. Такой сеанс не включает в себя никаких болезненных или попросту неприятных манипуляций. Интенсивные скручивания, сдавливания или ударные движения исключены из арсенала японских массажистов, целью которых является создание красоты.
В своих роликах Алена Соболь очень подробно изложила технику выполнения массажа. Она советует использовать во время сеанса натуральные растительные масла (например, абрикосовое, миндальное или пшеничное). Также подходит обыкновенный детский крем на основе натуральных компонентов. Детские же масла вроде «Джонсонс Бэби», по ее словам, для такого массажа совершенно непригодны.
Начинается массаж лица со стимуляции лимфотока. Для этого нужно плотно прижать руки к вискам и провести по контуру лица и шее вниз, до самых ключиц. Повторив это движение три-четыре раза, следует перейти ко лбу. Слегка надавив кончиками пальцев на середину лба (не стоит прижимать пальцы слишком сильно – давление должно быть ощутимым, но не приносить дискомфорта), следует описать ими тот же «маршрут», что и в предыдущем движении.
Затем необходимо перейти к области вокруг глаз. Кожа в этом месте чрезвычайно уязвима и чувствительна – на этом моменте Алена Соболь особенно заостряет внимание. Ни в коем случае нельзя сильно надавливать на веки – это может травмировать тонкую кожу. Все движения производятся вкруговую – так происходит проработка окологлазных мышц. Заканчивается массаж кожи век все тем же опусканием рук к ключицам, которое стимулирует отток лимфы из массируемых тканей.
После этого нужно перейти к области вокруг губ. Мышцы в этом месте очень сильные и жесткие, поэтому массировать их нужно очень интенсивно. Разминать их следует медленными круговыми движениями с достаточно сильным надавливанием (однако нужно помнить, что нельзя допускать никакого дискомфорта и боли).
Наглядная демонстрация
Разумеется, описания техники недостаточно для того, чтобы ее освоить. А вот после просмотра видеоролика, где в простой и понятной форме изложены все премудрости этой удивительной восточной процедуры, любая женщина запросто научится самостоятельно делать массаж. Японский массаж лица станет одним из самых навыков в уходе за собой.
Остается только благодарить блоггера за ее лаконичные, простые и доходчивые видео, благодаря которым многие представительницы прекрасного пола уже обучились технике массажа и добились поразительных результатов. После просмотра ее роликов женщины начинают совершенно иначе смотреть на такие, казалось бы, сложные и загадочные восточные практики.
Во всем мире популярен японский массаж лица Асахи, с помощью которого можно буквально смоделировать лицо, омолодив его на 10 лет. Этот древний секрет вечной молодости, видимо, традиционно используется японками, потому что выглядят они обычно гораздо моложе своих лет. А, может быть, секрет в созерцательном восприятии мира и душевном покое? В любом случае техника эта передается из поколения в поколение, правда, раньше этот массаж делали двумя пальцами (указательным и средним или безымянным и средним).
Японская стилистка Юкуко Танака решила усовершенствовать технику омолаживающего массажа, в результате появились разновидности для всех возрастов и особенностей внешности (для круглых, худых, плоских лиц и т.д.).
Но свое главное качество – эффективность, массаж Асахи сохранил. Даже однократного массажа достаточно, чтобы стал заметен эффект омоложения, но, попробовав однажды, вы не сможете остановиться. Действие этого массажа направлено не столько на кожу, но и на мышцы лица. Активизируя акупунктурные «точки красоты» можно предотвратить появление морщин, значительно улучшить тонус кожи, придать четкие очертания овалу лица, убрать отечность и мешочки под глазами.
Условно этот вид массажа можно разделить на два типа:
- Лимфомассаж, способствующий выведению токсинов и улучшающий снабжение тканей питательными веществами, удалению избыточной жидкости, улучшению цвета лица.
- Массаж глубоких лицевых мышц лица, включающий элементы мануальной терапии. Расслабляет мышцы лица, укрепляет сосуды и улучшает тонус кожи.
Перед массажем лицо следует тщательно очистить и обильно смазать косметическими сливками или растительным маслом холодного отжима.
Правила массажа Асахи
Главное правило массажа: движения должны быть направлены по ходу лимфатических путей — к центру лица, без излишнего нажима.
Если ваша лимфатическая система по каким-либо причинам не в полном порядке — болезни кожи, простудные или вирусные заболевания, воспаления — массаж противопоказан до выздоровления.
Вы не должны испытывать болевых ощущений при массаже, все хорошо в меру. Японский массаж — это не нежное поглаживание кожи, но и чрезмерные усилия ни к чему.
Будьте осторожны в местах расположения лимфоузлов, здесь силу нажима нужно уменьшать. Прежде, чем приступать к самомассажу, внимательно изучите схему расположения лимфатических узлов. Если сомневаетесь в себе, первые сеансы проведите у специалиста.
Проводить массажи нужно дважды в день, повторяя движения от 3-10 раз.
Мы познакомим вас с движениями, необходимыми для правильного японского омолаживающего массажа.
Принципиальная особенность этого массажа заключается в том, что почти все упражнения заканчиваются одинаковым движением – пальцы поднимаются к верхнему краю уха, где располагаются лимфоузлы, остаются там несколько секунд и опускаются вниз. На точке, которая расположена в 2 см под нижней челюстью, еще одна остановка.
После движение вниз продолжается до яремной впадины, которая находится на верхнем крае ключицы, и где тоже расположены лимфатические узлы. Это завершающее движение производится с меньшим нажимом, чем основная часть массажных движений.
Лоб . Фиксируем пальцы на срединной линии и с силой разводим к вискам. Там, не отрывая пальцев, поворачиваем кисти на девяносто градусов и выполняем финишное движение, которое мы описали чуть выше.
Веки. Осторожно проводим пальцами по нижнему веку от внешнего угла к внутреннему. Переходим на надбровные дуги и усиливаем давление, двигаясь к наружному углу глаза. Аналогичное движение делаем на нижнем веке – от внутреннего края к внешнему. Завершающее движение.
Рот. Двигаемся от углубления на подбородке, огибаем уголки рта, соединяем пальцы в ямке над верхней губой, без завершающего движения.
Нос. Быстро массируем боковые поверхности носа вверх-вниз, после этого по скулам переходим к вискам и делаем завершающее движение.
Щеки и уголки рта. С ямки на подбородке, обогнув уголки губ, переходим вдоль носа к глазницам. Упражнение делаем с заметным нажимом, граничащим с ощущением боли, но все-таки не болезненным.
Поднимаем щеки.
От уголков рта подушечками пальцев проводим по щекам к глазам, делаем завершающее движение. Упражнение делаем поочередно правой и левой рукой. Свободная рука придерживает кожу на нижней челюсти.
Щеки . Пальцы расположены на краях носа, передвигаемся по скулам к вискам. Движение выполняются с усилием.
Скулы . Подушечкой ладони у основания большого пальца проводим по скулам от середины лица к вискам. Заканчиваем завершающим движением. Те же движения начинаем от уголков губ и заканчиваем у висков.
Повторяем эти движения, разглаживая нижний край челюсти, чтобы не допустить провисания щек.
Отведите большие пальцы обеих пальцы под прямым углом, руки соедините, как для молитвы. Уложите подбородок так, чтобы большие пальцы находились под челюстью, а указательные проходили у спинки носа. «Растягивайте» лицо, подушечками указательных пальцев проводя по нижнему веку.
Лоб разотрите зигзагообразными, круговыми и горизонтальными движениями от центра к вискам.
Алена Соболь больше семи лет прожила в Японии и, общаясь с японками, узнала об секретных приемах ухода за собой. В последнее время стало очень популярным видео, где она подробно объясняет технику самомассажа. Особенно радует женщин то, что десяти минут массажа в день будет достаточно, чтобы сбросить следы десяти прожитых лет. Возможно, некоторая доля преувеличения в этом утверждении есть. Но точно одно – эффект от массажа есть и он становится очевидным довольно скоро.
Внимательно посмотрите ролик, лицо и руки Алены смазаны маслом, что защищает от растягивания кожу и, заодно, питает ее. Массировать сухую кожу нельзя, вы растянете ее, и появятся преждевременные морщинки. Используя смесь хорошо подобранных масел, вы сможете ускорить эффект омоложения.
Чудесные превращения во внешности после этого массажа происходят, потому что ускоряется отток лимфы, которая замещается новой, и нормализуются функции кожи. Японский массаж избавит от застойных явлений в коже и возобновит ее саморегуляцию. Массируя мышцы лица, мы укрепляем их и в результате, кожа становится упругой и молодой.
Понаблюдав, как делает массаж лица Алена Соболь, вы без труда сможете повторить его.
Японские методики самомассажа достаточно сложны в исполнении и требуют точных комментариев и объяснений по ходу каждого упражнения. Несмотря на большое количество обучающих роликов в сети интернет, в том числе и от самих авторов массажных техник, без знания английского языка разбираться в тонкостях массажа сложно и даже опасно. Каждое движение предполагает применение определенной силы воздействия, а иногда совершенно ограниченную область приложения, что достаточно сложно понять, исходя только из видеоряда. Алена Соболь предлагает русскоязычным пользователям всемирной паутины, адаптированную версию различных японских массажных техник, сопровождаемую авторским видео.
Японский самомассаж Зоган Асахи от Алены Соболь
Технику массажа Зоган Асахи разработала японка Юкуко Танака, которая в стране восходящего солнца известна как стилист и визажист. Автор методики предлагает видеокурс обучения массажу Зоган, но в связи с языковым барьером, многим нашим соотечественницам освоить данную технику довольно сложно. Зоган массаж лица Алены Соболь поможет разобраться не только с набором упражнений и движений, применяемых по ходу процедуры, но и с силой и интенсивностью воздействия на кожу.
Данный вид массажа направлен на активацию лимфатической системы и глубокую проработку мышц лицевого каркаса и шеи. Более детально ознакомиться с массажем Зоган Асахи можно в разделе . Соблюдая все правила выполнения самомассажа Асахи от Алены Соболь, можно быстро достичь следующих эффектов:
- избавиться от мимических морщин;
- снять отёчность лица;
- подтянуть контур лица, сделать его более четким;
- устранить второй подбородок;
- добиться заметного похудения лица;
- нормализовать цвет и пигментацию.
Алена Соболь предлагает проводить данную методику в течение 10 минут ежедневно, что не затруднит даже самых занятых представительниц прекрасного пола. Авторское видео «Японский Массаж лица — Стань на 10 лет моложе» поможет освоить тонкости японского массажа в домашних условиях.
В Японии массаж лица является обязательным этапом ежедневного базового ухода за кожей
Массажная техника Шиацу от Алены Соболь
Массаж Шиацу является одной из древнейших массажных методик, которые применяются в современной косметологии. Данная техника не предполагает классических поглаживаний и растираний, а выполняется исключительно точечно, что часто называют акупнктурным массажем. Биологически активные точки Шиацу отличаются от классических областей точечного массажа. Японская техника стремиться, не только придать коже лица молодость и красоту, но и нормализовать энергетические потоки, успокоить нервную систему и активировать иммунитет человека. Техника Шиацу, адаптированная под европейские стандарты, представляет собой японский массаж лица Алены Соболь, который выполняется ежедневно всего за 1 минуту, путем нажатия определенных точек в области лица и шеи.
Видеокурс японского массажа лица Шиацу от Алены Соболь, представляет уникальную возможность, добиться омоложения, потратив всего несколько минут в день
Курс обучения массажу Шиацу от Алены Соболь разбит на несколько видео уроков, некоторые из которых можно просмотреть в свободном доступе в сети интернет. Ознакомиться с механизмами действия массажа, можно просмотрев видео «Японский массаж Шиацу за 1 минуту в день».
Массаж лица – это очень важная составляющая быстрого омоложения, ведь благодаря ему происходит активация регенерации клеток, усиливается кровообращение, улучшается цвет кожи. Предлагает массаж лица: 10 лет молодости Алена Соболь – известный знаток здорового образа жизни и омоложения.
Самомассаж кожного покрова лица не нуждается в освоении новых сложных навыков и не займёт много времени. Поэтому этот метод быстро занимает одну из ниш лучших и наиболее популярных способов омоложения.
Что предлагает Алена Соболь
Алена Соболь
Алена Соболь много лет прожила в стране Восходящего солнца , именно там она впервые узнала о массаже для омоложения. Девушка много изучала знаменитый массаж Асахи . Внеся в него изменения и улучшив его, она привезла эту методику на родину .
Теперь секреты японских красавиц доступны каждой девушке. Ранее эта техника массажа была в секрете, и не только из-за языкового барьера, но и из-за его эффективности – никто не хотел раскрывать тайну молодости.
Известно, что японские девушки всегда ценили свою красоту и здоровье, для них ещё с древних времён это превратилось в некий культ. В Японии массажем лица и тела, что привезла с собой Алена Соболь, не только возвращали 10 лет молодости, но и лечили болезни позвоночника, гайморит, головную боль. Движения, предложенные этой техникой массажа, отлично разглаживают кожу, а самое главное, активируют работу лимфатических систем.
Благодаря массажу:
Плавными, но ощутимыми движениями провести кончиками пальцев рук от виска к линии шеи (к ключице). Повторить 3 раза.
Сильными нажатиями ладонями проведите от центра лба к височной зоне . Нажатия должны быть довольно сильными, чтобы максимально разгладить кожу.
Можно совмещать эти 2 движения : провести ладонями по лбу к виску, повернуть руки параллельно к лицу и провести пальцами к шее. Нужно помнить, что это движение должно проходить по линии шеи до ключицы, но не нужно проводить по подбородку.
Лёгкими движениями провести пальцами под глазами (не надавливая) от внешних к внутренним уголкам. Не отрывая руки, более сильными нажатиями провести по верхней части области глаз (где начинается кость, брови) от внутреннего снова к внешнему углу.
Круговыми движениями пальцев, начиная от центра подбородка , проходя возле внешних уголков рта, провести к крыльям нос а . Повторить круговые движения 2 раза, на 3 раз просто одним надавливающим движением повторить маршрут от подбородка к носу.
Круговыми движения с небольшой силой промассировать переносицу и сам нос , после чего такими же движениями провести от крыльев носа, скул к височной зоне. Последнее 3 повторение должно быть ровным, прямым с сохранением маршрута, но без круговых отрывистых движений пальцами.
Ещё раз напомним, что автор методики массажа лица – Алена Соболь. А «10 лет молодости» – не просто символическое название её системы омоложения, а реальный результат, которого можно достичь. Отзывы людей свидетельствуют о хорошей эффективности такой гимнастики для лица.
3 раза провести ладошкой (не отрывая её от косточки на лице, находящейся под мочкой уха) к носу, далее от носа к височной зоне и снова вниз к линии шеи.
Подушечкой большого пальца руки ведём (хорошо надавливая на кожу) от центра подбородка к основанию уха .
Мастер-класс Алены Соболь по технике массажа лица «10 лет молодости»
Складываем руки ладошками друг к другу, отводим большие пальцы от всех остальных. Прикасаемся к точке под подбородком так, чтобы указательные пальцы прикасались к лицу. И надавливающими движениями отводим руки от носа к боковой части лица. Повторяем 3 раза.
Завершающим массаж движением является разглаживание лба по его ширине (вертикально) подушечками пальцев, сильно надавливая и растягивая все складочки и морщинки.
Такой массаж лица , как утверждает сама Алена Соболь, поможет каждой девушке вернуть себе минимум 10 лет молодости . При этом омолодится не только верхний слой эпидермиса, но и клеточки глубоко в слоях кожи.
Узнайте прямо сейчас
Алена Соболь – это популярный в России бьюти-блогер.
Девушка почти десять лет прожила в Японии, она близко знакома с процедурой японского массажа зоган (его называют ).
В своих видео Алена делится с подписчицами секретами молодости и красоты, а также наглядно демонстрирует правильную технику выполнения японского массажа.
Процедура японского массажа Алены Соболь запускает процессы саморегуляции в организме, что приводит к выводу излишков жидкости.
А так же к избавлению от подкожных застоев и нормализации выработки гормонов, белков, лимфоцитов и питательных веществ.
В результате происходит образование новой лимфы вместо застарелой. Паталогические процессы купируются.
Алена Соболь подробно объясняет, как активировать важнейшие точки на лице, отвечающие за биологические процессы.
Эти манипуляции станут сигналом для организма, побуждающим его начать регенерацию и обновление кожи на клеточном уровне.
Преимущества массажа
Главное достоинство массажа Алены Соболь, за которое его полюбили сотни благодарных женщин, заключается в том, что техника легка в выполнении . Глядя на экран, любая женщина в домашних условиях сможет повторить показанные приемы. Кроме того, преимуществами методики можно считать:
- несомненную пользу для любого человека, следящего за собственным здоровьем и внешностью;
- эффект омоложения лица и всего организма в целом;
- длится процедура всего десять минут, даже самый занятой человек сможет выделить это время для ухода за собой;
- техника безопасна для людей, не имеющих противопоказаний;
массаж – это без использования скальпеля; - лицо выглядит натурально;
- курс длится всего три недели.
Процедура Соболь завоевала сотни поклонников именно благодаря очевидным достоинствам, которые ей присущи. Далеко не каждый массаж сочетает в себе подобные целебные свойства и простоту.
Массаж Алены Соболь в домашних условиях
Массаж, предлагаемый бьюти-экспертом Аленой Соболь, не несет в себе никакой опасности для организма. Используются легкие приемы без нажима, без болезненных манипуляций. Необходимо обратить внимание на следующие моменты:
Алена предлагает полностью отказаться от скручиваний, разминаний, интенсивных надавливаний и активных постукиваний
Соболь делает массаж только на чистой коже без макияжа. Перед началом процедуры девушка обязательно мажет кожу специальной основой. В ее случае это косметическое масло.
Если у вас тоже сухая кожа
, тогда персиковое, миндальное, кокосовое масло – это ваш выбор. Если вы обладаете жирной кожей
, то вам подойдет детский крем (например, «Лисичка» или «Я сам»).
Откажитесь от детских масел , применяемых после водных процедур («Джонсонс Бейби» и тому подобные продукты). Они не справятся с возложенной на них миссией. Каждый прием следует заканчивать специальным движением ладоней, провоцирующим отток лимфы в сторону ключицы.
Техника выполнения
Первый шаг – это . Соболь помещает ладони на височные доли, после чего с нажимом проводят пальцами по лицу вниз по краю нижней челюсти. Заканчивается движение в области ключиц. Повторить этот прием потребуется четыре раза.
Вторым шагом является проработка лба. Поместите подушечки пальцев на середину лба, после чего начните сдвигать ладони по контуру лица вниз к ключицам. Сильно давить на кожный пласт не следует, возможно растяжение кожи.
Третий шаг – это проработка зоны вокруг глаз. Алена обращает ваше внимание на то, что кожа возле глаз очень тонкая и ранимая, массировать ее нужно осторожно. Если действовать слишком сильно, можно травмировать или растянуть кожу. Направление движений – по кругу. Заканчивается прием в области ключиц.
Четвертая ступень массажа от Соболь – это тонизирование зоны вокруг губ. Мышечные волокна в этой области достаточно жесткие и прочные. Движения тут должны быть интенсивные и активные. Алена разминает кожу с нажатием, но никаких болезненных ощущений при этом возникать не должно.
В сети доступно множество видео уроков с участием Алены Соболь
Результат и эффективность
Массаж от Алены Соболь производится по массажным линиям. В древности считалось, что это зоны, по которым проходит жизненная энергия Ци. В чем-то японские старцы были правы: ученые доказали, что в этих областях располагаются лимфатические каналы.
Они, как известно, представляют собой важнейший элемент системы, используемый для транспортировки аминокислот и других полезных веществ к каждой клеточке кожи. Параллельно с этим происходит активный вывод из тканей лишней жидкости, солей, шлаков и токсинов.
Эффективность массажа Алены Соболь сравним с результатом посещения операционной пластического хирурга
Отличие в том, что аппаратные методы и операция могут привести к плачевному итогу.
Очень часто кожа негативно реагирует на подобное агрессивное вторжение в организм. Массаж же, напротив, влияет на эпидермис положительно, успокаивает и расслабляет клетки.
Процедура, описанная блогером Соболь, способствует возникновению мощного тонизирующего эффекта.
Практически первый же сеанс подарит вам ощущение легкости, настроение заметно улучшится. Затем подтянется дерма, уйдет дряблость кожи и слабость мышц, контур лица станет четче и выразительнее.
Самое приятное заключается в том, что методика Алены Соболь доступна любому человеку, у которого есть интернет.
Изучить технику можно абсолютно бесплатно, девушка безвозмездно дарит своим последователям множество советов и рекомендаций по поводу процесса омоложения и преображения.
Заключение
Блогер Алена Соболь рассказывает о методике японского массажа предельно понятно и доходчиво. Если у вас возникли проблемы, можно в любой момент остановить видеоролик и повторить непонятный момент.
