Люди второго типа постоянно откладывают на завтра важные дела, и в результате многие задачи так и остаются незавершёнными. Такое иногда объясняется ленью, но в психологии для этого состояния существует специальный термин - «прокрастинация».
О том, как преодолеть прокрастинацию, рассказывает клинический психолог Елена Харитонцева .
Слово «прокрастинация» (от лат. pro - «вместо», «впереди» и crastinus - «завтрашний») означает склонность к постоянному откладыванию на потом важных или неприятных дел. Из-за неё студенты начинают учить предмет в ночь перед экзаменом, а к написанию диплома приступают за неделю до защиты. Прокрастинация мешает сотрудникам выполнять работу, своевременно сдавать проекты и отчёты. Такое состояние негативно сказывается на способности принятия важных решений. Из-за прокрастинации портятся отношения с клиентами и разоряются компании.
А может, это просто лень?
Проблема прокрастинации намного серьёзнее, чем кажется на первый взгляд. Привычка откладывать на потом важные дела довольно опасна. Она начинается с разовых отсрочек, но со временем превращается в шаблон поведения. Груз невыполненных дел вызывает у прокрастинатора стойкое чувство вины. Такое состояние часто называют ленью, но между лентяем и прокрастинатором есть ряд отличий.
Первое отличие. Лентяи вообще не хотят ничего делать и безрадостно относятся к новым заданиям. Прокрастинаторы с энтузиазмом берутся за новые проекты, взваливают на себя гору дел, а вот справиться с ними эффективно или в срок они не могут. Чаще всего из-за того, что отвлекаются на какие-то другие дела.
Второе отличие. Если задание не выполнено вовремя, лентяи относятся к этому спокойно: не сделал - и ладно. У прокрастинаторов же начинается самобичевание и самоуничижение.
Третье отличие. Выполненное в срок задание вызывает у прокрастинаторов большой душевный подъём, они бывают очень горды результатом и довольны собой. Лентяи в этом случае реагируют более спокойно, даже безразлично.
Четвёртое отличие. Важная особенность прокрастинаторов - мнимый оптимизм, особенно при оценке риска невыполнения определённого дела.
Кто такой прокрастинатор
Прокрастинаторы - как правило, люди с низкой самооценкой. Чаще всего их воспитывали властные родители. Если взрослые заставляют детей делать все дела строго по графику и контролируют каждый их шаг, то к началу взрослой жизни у ребёнка не формируется навык самостоятельного планирования своих дел и выполнения намеченных планов без чёткого внешнего стимула (например, жёстко установленных сроков или данных обещаний). В этом случае человек всё время переносит свои дела на завтра, на послезавтра. Он говорит себе, что сделает это дело, когда будет более выспавшимся, когда у него будет больше времени и т. п. Вскоре отсутствие результатов начинает мешать работе, и у человека появляется неуверенность в своих силах и своём профессионализме.
Прокрастинаторы не просто тянут время - они замещают выполнение поставленной задачи другими делами. Например, смотрят новости в Интернете или видео в YouTube. Ещё одна важная особенность прокрастинаторов - низкая сопротивляемость болезням. В психологии существует термин «уход в болезнь», когда от нежелания выполнять важное дело у человека появляются реальные симптомы заболевания: подскакивает давление, болят голова, живот.
Систематика дел
Для решения проблемы прокрастинации очень интересную модель придумал канадский специалист по системному развитию Брайан Трейси . Он предлагает разделить все откладываемые дела на три большие группы.
Первая группа: дела-«слоны»
Это большие дела или масштабные проекты, для выполнения которых требуется много времени и сил. Такие дела вызывают у людей подсознательный страх: непонятно, с чего начинать и как приступить к такому большому делу. Действительно, нельзя «съесть» слона за один присест. Надо разделить его на отдельные кусочки и начинать с самых «вкусных» (интересных). Тогда человек постепенно втягивается в работу, и вскоре остальные части «слона» тоже оказываются «съеденными».
Российские психологи для выполнения больших дел предлагают использовать личностную мотивацию. Для прокрастинатора сильным стимулом могут стать хорошее финансовое вознаграждение за работу или данное кому-то обещание, которое не хочется нарушать.
Вторая группа: дела-«лягушки»
В системе Трейси это не очень крупные, но неприятные дела, которые лежат на душе тяжёлым грузом и вызывают угрызения совести. Такая «лягушка» - сильный раздражитель: она постоянно квакает (напоминает о себе). В реальности это могут быть несрочные неприятные телефонные звонки, письма или встреча, на которую не хочется идти. Такие дела лучше сделать не откладывая («проглотить» эту противную «лягушку», чтобы потом забыть о ней навсегда).
Однако, если человек начинает успешно выполнять неприятные дела-«лягушки», может появиться проблема. Когда на работе возникает необходимость выполнения таких дел (например, нелицеприятный разговор с человеком или неинтересное задание, которое никто не хочет делать), их могут постоянно поручать тому человеку, который умеет их делать: «У тебя это хорошо получается». Но в психологическом и моральном плане выполнение неприятных дел для человека - очень затратная задача, поэтому необходимо выстроить свою линию поведения так, чтобы подобные задания не стали основной частью работы.
Третья группа: дела-«апельсины»
Так Трейси называет одинаковые по важности и по объёму небольшие относительно простые дела. Чтобы они не накапливались и не были укором прокрастинатору, дела-«апельсины» нужно делать регулярно. Лучше взять за правило ежедневно делать, например, по два таких дела, чтобы они не накапливались.
Решаем проблему
Научиться выполнять все намеченные дела вовремя и без спешки помогут следующие правила.
1-е правило: безотлагательно составить список накопившихся дел (текущих и будущих).
2-е правило: определить приоритеты и разбить большие дела на части. Составить список дел в таком порядке - сначала самые важные, потом менее срочные и в самом конце те дела, которые уже потеряли свою актуальность или с самого начала не были важными или обязательными. Масштабные проекты и дела-«слоны» нужно разбить на отдельные этапы и определить конкретный срок их выполнения.
3-е правило: запустить механизм рационализации, т. е. создать элементарные условия для выполнения поставленных задач. Если вы находитесь на работе, запретите себе заходить в электронную почту или социальные сети (лучше вообще отключить Интернет на некоторое время). Если вы работаете дома, нужно выключить телевизор и предупредить близких, чтобы вас не отвлекали в течение определённого времени (например, трёх часов).
4-е правило: организовать механизм замещения. Чтобы отдохнуть от работы, нужно переключаться на другой вид деятельности. Если вы работаете за компьютером, то переключение на общение в Интернете, чтение книг или просмотр телевизора не считается сменой деятельности. Для отдыха можно сделать зарядку, сходить в магазин.
Смена деятельности должна быть кардинальной, при этом любая полуполезная работа будет лучше псевдополезной.
5-е правило: настроиться позитивно. Невыполненные вовремя дела вызывают чувство вины, а для его преодоления требуются большие психические и эмоциональные затраты. Поэтому нельзя называть себя неудачником: нужно пошагово выстроить свои действия, которые помогут изменить ситуацию, и начинать действовать немедленно - хотя бы с составления списка дел.
6-е правило: оптимизировать порядок выполнения намеченных дел. Самое неприятное из списка лучше сделать сразу (проглотить этих «лягушек», чтобы они больше не квакали). Затем можно приступить к наиболее приятным и интересным делам, а уже потом переключиться на менее интересные.
7-е правило: ставить временные ограничения. Например, если у вас намечены на день два дела, нужно отвести на их выполнение 2-3 часа, после чего порадовать себя чем-то приятным. Но делать такие дела нужно ежедневно. При таком подходе можно разложить огромного «слона» на небольшие дела-«апельсины» - и работа будет успешно продвигаться.
Скрытые барьеры
Иногда у человека бывают какие-то личные причины для прокрастинации, которые мешают приступить к выполнению работы. Например, ему не хватает каких-то знаний или нужна чья-то консультация. Среди причин прокрастинации могут быть страх потерпеть неудачу или боязнь попасть впросак. Тормозом может стать даже страх удачи - боязнь, что начнут поручать более сложные и ответственные задания.
Всё сказанное выше относится к нормальным и психологически здоровым людям, у которых есть серьёзная мотивация, но не хватает организованности, самодисциплины или умения планировать и распределять свои дела. Но неумение собраться и откладывание дел на потом может быть признаком тревожного расстройства или серьёзной депрессии. В этом случае человеку требуется помощь психотерапевта или психиатра.
Очередной раз, бесцельно просматривая новостную ленту и изображая невероятную занятость этим делом, дабы никому из домашних не пришло в голову отвлекать по пустякам, наткнулась на любопытнейшую статью по управлению персоналом, посвященную причинам прокрастинации.
Слово незнакомое привлекло внимание, а прочитав, стало ясно - это же про меня! Это ж моя привычка - делать все, что угодно, лишь бы ничего не делать! Все важное и нужное откладывать на потом, а чтобы это откладывание как-то оправдать, находить мелкие неотложные занятия - почитать почту, протереть пыль, попить чаю. В народе это еще называется - имитация бурной деятельности. А по-научному, как выяснилось, - прокрастинация - откладывание дел на потом.
И, по большому счету, нас таких - миллионы. Не меньше. Тем более, занимающиеся этим вопросом психологи, как следует из статьи, отмечают значительное увеличение за последние 25 лет числа страдающих этой «болезнью ХХIвека». Именно мы начинаем новую жизнь «с понедельника» и ждем удобного повода для решительного шага.
Оно бы ладно, только выяснилось из статьи, что психология так и не пришла к пониманию причин прокрастинации. Все описания симптомов противоречивы и не постоянны для всех. Никакой четкой симптоматики, а тем более адекватного «лечения» нет.
Правда, все противоречия и возникают именно из-за этого отсутствия понимания причин. Если смотреть с точки зрения системно-векторной психологии, становится понятно, что во всех описаниях «перепутаны» вектора - смешивается мотивация разных типов характеров (векторов), что и приводит к противоречиям.
Прокрастинация объясняется наличием у человека ряда субъективных причин: нерешительности, страха неудачи и неодобрения со стороны окружающих, неуверенности в себе, перфекционизма. В связи с этим выделяют напряженных прокрастинаторов. Однако имеются и расслабленные прокрастинаторы, соответствующие житейскому пониманию лени. Они сосредоточиваются на выполнении таких дел, которые доставляют удовольствие «здесь и сейчас».
Почти в каждой статье, посвященной проблеме прокрастинации, в качестве «лечения» предлагается тайм-менеджмент. Идеально для кожного вектора! Но эта великолепная штука не помогает выйти из состояния торможения тем, кому действительно сложно начать новое дело. Почему, станет понятно дальше.
Сколько раз ты себя убеждала: «Вот, с понедельника начну новую жизнь. Я буду по-новому выстраивать отношения с окружающими. Буду делать то, что мне нравится, а не то, что от меня ожидают другие. Я, наконец, начну говорить о своих потребностях». Ты пишешь подробные планы своей будущей жизни. И что же в итоге?
А в итоге, опять застреваешь в суете будней. С очередного понедельника попадаешь в круговерть событий, как в мясорубку, после которой не остается сил на что-то очень важное в жизни. Ты тратишь время на малозначительные дела, а то, что действительно важно, откладываешь.
Когда выходишь за пределы своего жилища, стремительный темп жизни затягивает тебя, как в воронку, что забываешь о том, что ты хотела сама сделать. А вечером падаешь от усталости в кровать не в силах что-то предпринять из своих намеченных планов.
Ты думаешь: «Вот сейчас я сделаю эту срочную работу и потом возьмусь за свои планы». И так день за днем. Ты злишься, тебе не нравится такая жизнь, но прервать ход событий не можешь. А когда появляется возможность сделать намеченное, хочется просто тупо отдохнуть, наконец, почитать что-то интересное, посмотреть фильм.
Пока жизнь нам не нравится, она проходит
От того, что постоянно откладываешь свои намерения, не можешь наслаждаться жизнью здесь и сейчас. Тебе трудно принять те события, которые происходят сейчас. А чем больше откладываешь, тем труднее начать.Для тебя всегда было сложно начать что-то новое. А если и случались перемены, ты их переживала очень болезненно. Ты откладываешь важные дела, потому что не уверена в том, что у тебя получится. Или нужно принять важное решение. В итоге, вгоняешь себя в состояние постоянного напряжения от того, что когда-нибудь все равно нужно решиться. Твоя неспособность изменить свою жизнь вызывает недоумение у близких подруг, некоторые перестают воспринимать тебя серьезно.
Что тебя останавливает? Лень, апатия? Психологи называют привычку откладывать дела прокрастинацией, когда ничего не хочется делать, и человек при этом находит себе оправдание. Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет настоящие причины твоей нерешительности.
Почему мы такие?
Синдром откладывания жизни, как говорит системно-векторная психология Юрия Бурлана, свойственен людям с анальным вектором . Вектор - это набор врожденных свойств и желаний человека, особенностей его мироощущения. Всего существует восемь векторов.
Для людей с анальным вектором главное в жизни - дом, семья. По своей натуре это очень обстоятельные люди, им требуется больше времени, чтобы собраться, принять решение. Зато, если они выполняют какую-то работу, то делают ее качественно, основательно. Про таких говорят: «И руки у него золотые, и голова золотая». Это люди высокого уровня ответственности, поэтому им свойственен перфекционизм.
Человек с анальным вектором - самый заботливый муж, верный, надежный, бережливый - настоящий хозяин в доме. Домосед. Его трудно вытянуть в кино, театр, в гости. Такие люди любят во всем порядок и чистоту, чтобы все вещи лежали на своем месте, чтобы в доме было убрано. Чистота для них - закон.
Они дорожат своей репутацией, работают на одном месте, работу свою доводят до совершенства. Однако в нереализованном состоянии такие люди бывают подвержены обидам и синдрому отложенной жизни.
Что меня останавливает?
Как объясняет системно-векторная психология Юрия Бурлана, причина откладывания дел может быть связана с пережитыми стрессами в детстве. Большое значение здесь имеет отношение матери к ребенку. Вернее, состояние самой матери.Бывает, что мать раздражена, постоянно подгоняет своего неторопливого малыша, прерывает его и критикует. Тогда ребенок с анальным вектором не получает от нее чувства защищенности и безопасности. И без того несамостоятельный и робкий, он уже не решается начинать какое-то дело, не получив заранее одобрения матери.
Подгоняемый, ребенок с анальным вектором только еще больше дезориентируется, входит в ступор, копит обиды. В его прекрасной памяти сохраняются воспоминания о неудачном опыте его детских начинаний, который он переносит во взрослую жизнь. Бессознательно он боится, что у него снова не получится, что он не сможет выполнить задачу идеально.
Люди с анальным вектором не могут себя настроить быстро, поэтому откладывают принятие решений. Это очень плохое состояние - все откладывать. «Боюсь и наслаждаюсь актом задержки. Откладываю и не делаю ничего». Странное наслаждение!
В итоге, человек минимизирует свои проявления, не проживает свою жизнь. Застревает в плохих состояниях, тормозит, обижается, боится перемен. Но эта проблема имеет решение.
Есть только миг, за него и держись
Синдром отложенной жизни может появиться и во взрослой жизни. Не находящий реализации своих природных задатков человек просто начинает плыть по течению. Например, изматываясь на нелюбимой работе, он не находит в себе сил заняться тем, чего действительно хочет.Как же избавиться от синдрома отложенной жизни? Глубокое осознание своих природных свойств и качеств, причин откладывания дел на потом, скрытых в бессознательном, позволяют изменить ситуацию коренным образом.
Появляется огромное желание жить, желание сделать в этот отведенный промежуток жизни на земле как можно больше. Ты уже боишься не успеть сделать задуманное. Начинаешь замечать, что проживаешь день более осознанно, а каждое событие в течение дня оставляет более заметный след в жизни.
Есть много примеров людей, которые и в пожилом возрасте очень активны и продуктивны, потому что у них есть огромное желание жить, и они продолжают себя реализовывать. Как говорит системно-векторная психология Юрия Бурлана, они отличаются от остальных только тем, что умеют «слышать» сигнал о том, что им нравится, в чем они могут проявить себя среди других.
Многим людям знакомо такое состояние, когда знаешь, что необходимо выполнить какую-то большую или сложную работу, но что-то внутри сопротивляется. Вдруг вспоминаешь, что надо справиться о здоровье тети, ответить на электронное послание, полить цветы в кабинете, да и в столе пора навести порядок. После всех этих крайне «важных» дел необходимо выпить чашечку кофе, чтобы взбодриться. И тут оказывается, что уже наступило время обеденного перерыва, а после него уже какая работа?! Возникает мысль: «Вот завтра с утра на свежую голову и начну!»
Завтра опять возникают какие-то незначительные дела, не дающие начать дело важное. Время идет и, наконец, оказывается, что его почти не осталось. Начинаешь лихорадочно работать, опираешься на непроверенные сведения, выясняешь, что необходимые данные сможешь получить только завтра, в спешке допускаешь ошибки, которые уже некогда исправить. От такой работы не получаешь никакого удовлетворения, только гложет стыд.
Ругаешь себя последними словами,обещаешь себе впредь всё делать своевременно и тщательно, однако в следующий раз все повторяется по заведенному сценарию, который называется синдромом отложенной жизни или прокрастинацией.
Словом прокрастинация обычно обозначается склонность к постоянному откладыванию неприятных дел и мыслей «на потом».«Неприятных дел», то есть сам процесс выполнения которых требует больших затрат энергии не сопоставимых с получаемым удовольствием. При этом кажется, что полностью потерян контроль над собственным рассудком, который знает, что нужно сделать, но придумывает массу причин, чтобы отложить необходимые действия .
Не следует путать прокрастинацию с ленью и апатией, это совсем другие состояния. Понятие лень есть в любом векторе, как стремление к статичности, к мортидо. Мортидо – это сила, противоположная стремлению к жизни – либидо, то есть энергия распада, стремление к смерти. Жизнь человека начинается с максимальной силы либидо, что необходимо для развития человека. Ребенок просто не в состоянии пребывать в неподвижности, он постоянно чем-то занят, его не приходится заставлять играть весь день напролет.
С годами либидо постепенно уменьшается и достигает баланса. Далее начинает преобладать мортидо. Чтобы реализовываться в жизни и испытывать удовольствие от нее, необходимо прилагать усилия, затрачивать энергию, чтобы добиваться результатов. А можно ничего не предпринимать, ничего не делать, отдаться лени и буквально медленно умирать.
Ленивый человек просто ничего не хочет делать и не страдает из-за этого. В отличие от него у прокрастинирующего отложенное дело висит на душе тяжелым камнем, но, не смотря на это, начать он не может.
Апатия тоже может возникнуть в любом векторе. Если желания вектора постоянно не осуществляются, то в результате начинают угасать. Когда человек хочет и не получает, он страдает. Для уменьшения этого страдания природа использует апатию – накал желаний уменьшается, они тускнеют и человеку становится всё безразличным. Он больше ничего не хочет, не страдает, но и не радуется.
Человек создан, чтобы получать наслаждение, и потому мы все стремимся наслаждаться, страдать никто не хочет. Этим объясняется нежелание браться за трудную энергозатратную работу, не сулящую особого удовольствия. Однако далеко не все люди занимаются откладыванием дел «на потом». Отчего одни откладывают, адругие – нет?
На этот вопрос нам поможет ответить Системно – векторная психология Юрия Бурлана. Нельзя утверждать, что прокрастинация характерна для большинства людей. Это не так. Прокрастинация характерна лишь для людей с анальным вектором. Вектор – это набор определенных желаний и свойств для их воплощения. Физически каждый вектор проявляется эрогенной зоной в теле человека. Всего векторов восемь, из них лишь анальный склонен откладывать дела.
Люди с анальным вектором предназначены природой для сбора и передачи накопленных знаний и опыта следующим поколениям. Для этого им даны такие свойства, как усидчивость, усердие, прилежание, старательность– чтобы сделать любое дело наилучшим образом. Они перфекционисты.
При этом все их устремления в прошлом, поскольку собрать можно лишь уже созданное, познанное. Они не относятся к числу первооткрывателей и лишены желания получать новые ощущения и впечатления. Их сердцу милей старина, авторитетные мнения древних ученых, ценности, которые пронесло человечество через века, благодаря им же, анальным людям.
Не любят анальники нововведения. Все новое повергает их в стрессовое состояние, вызывает протест, заставляет откладывать дела на неопределенный срок лишь бы не начать сейчас. Начало – самый трудный момент для анального человека, преодолев этот рубеж, он может вдумчиво и старательно выполнять работу, но эта черта для многих не преодолима . Им требуется какой-то внешний толчок: приближение срока сдачи задания, «втык» от начальства или скандал в семье.
Причины возникновения прокрастинации
Причину постоянного откладывания надо искать в детстве, когда формируется психика ребенка. Для анального ребенка мама – главный человек в жизни, от нее зависит, как развивается ребенок и какой будет его будущая взрослая жизнь.
Он очень послушный, безынициативный,не способен сам принимать решения. Его нужно постоянно направлять и подталкивать в нужном направлении, а потом обязательно хвалить за проявленное усердие. Он воспринимает мамину похвалу как свидетельство ее любви к нему, что дает малышу чувство защищенности и безопасности – основу счастья любого ребенка.
Анальный малыш по своей природе медлительный, ему важно всё сделать наилучшим образом и довести дело до точки, чтобы он почувствовал удовлетворение. Это требует времени, но его не следует торопить.
Особенно важно для анального малыша довести до конца акт дефекации. Его психика так устроена, что развивается в то время пока он сидит на горшке. В это время закладываются основополагающие понятия его психики: деление на чистое и грязное. Когда ребенок очищает свою прямую кишку полностью, он испытывает удовольствие от ощущения чистоты и стремится к чистоте вокруг себя. Всё в его жизни должно быть чистым: скатерть белоснежной, женщина непорочной, работа безупречной. Он не успокоится, пока не доведет начатое дело до совершенства. Именно такие люди становятся лучшими специалистами, экспертами в своем деле.
Если ребенка лишить возможности следовать своей природе и выполнять акт дефекации в свойственном ему темпе, прерывать и подгонять, то для него это сильный стресс. Для анальника стресс выражается задержкой стула. Неосознанно сжимая сфинктер, он гоняет каловые массы в прямой кишке, тем самым непосредственно инициирует свою эрогенную зону. Так он компенсирует нехватку удовольствия в анальном векторе.
Однако через несколько дней каловые массы затвердевают,и попытки от них избавиться причиняют боль. Для ребенка задержка стула сопряжена с удовольствием от непроизвольной инициации эрогенной зоны, а затем начало акта дефекации связано с получением боли. В психике откладывается: задержка – удовольствие, начало дела – боль. Отложенный акт дефекации– это и есть природа задержек, бесконечного откладывания.
Акт дефекации невозможно откладывать бесконечно и через боль все равно придется пройти, физиология заставит. Однако если откладывается дело, то возможно его не придется выполнять, как-то можно будет обойтись без него.И вот мы уже имеем дело с синдромом отложенной жизни, прокрастинацией.
Само решение отложить дело доставляет некое непонятное удовольствие, обусловленное сбалансированным состоянием биохимии головного мозга.
Особенно трудно взяться за дело, которое по настоящему не интересно и выполняется только по обязанности, вынуждено. Человек ненавидит работу, за которую держится лишь из-за невыплаченной ипотеки, или с отвращением учится в ВУЗе по настоянию родителей, которые знают, «что для него лучше». Такая деятельность никакого удовлетворения не приносит и компенсируется удовольствием от откладывания действий.
Это объясняет, почему не все дела откладываются, а только те, откладывание которых доставляет удовольствие большее, чем их выполнение.
Прокрастинация –крайне негативное состояние. Ведь такой человек не проявляет себя в жизни, ничего не создает, ничего не меняет, ничего не достигает, просто не живет сейчас.Он достигает сбалансированной биохимии головного мозга задержкой действия. Такое маленькое куцее удовольствие! Настоящее счастье возможно ощутить только от реализации себя в общественно полезной деятельности.
Чтобы ощутить в себе желание жить и действовать, находить в этом удовольствие, необходимо понять сам механизм откладывания. Тогда впервые появляется возможность изменить ситуацию. Сделать это можно натренинге по системно – векторной психологии Юрия Бурлана. Начать знакомство с этой наукой вы можете, зарегистрировавшись на бесплатные вводные лекции, пройдя по этой ссылке:http://www.yburlan.ru/training/
Статья написана с использованием материалов тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
Наверное не нужно расшифровывать, что такое синдром отложенной жизни. Странное дело, прекрасно зная или предполагая, что это такое, чувствуя, что жизнь откладывать нельзя, да и не получится, мы поголовно только тем и занимаемся, что прокрастинируем. Почему мы это делаем и нужно ли с этим бороться?Прокрастинация и неумение жить сегодня – разные вещи
Это несколько разные вещи. Но очень близкие. Давайте вспомним, что такое прокрастинация . Не путать с прекрастинацией – синдромом торопливости, который возникает, кода человек ни минуты не желает ждать и принимает поспешные необдуманные решения, действует под влиянием порыва, нетерпения и часто жалеет о содеянном или выполненном поспешно и некачественно.(от англ. procrastination - задержка, откладывание; от лат. procrastinatio - с тем же значением, восходит к лат. cras - завтра или лат. crastinus - завтрашний, и лат. pro - для, ради) - в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Это не лень. В состоянии прокрастинации человек осознаёт важность и срочность работы, но не делает её, возможно, находя те или иные самооправдания. Когда количество несделанной работы начинает напоминать снежный ком и катится на человека, угрожая его задавить, он пытается подогнать хвосты и начинает нервничать, торопиться и, конечно, не успевает и впадает в отчаяние.
Постоянная привычка прокрастинировать опасна для психического и физического здоровья человека, так как авралы, возникающие в ее результате, заставляют его напрягаться и расшатывают здоровье.
Синдром отложенной жизни – нечто иное.
Это явление скорее мировоззренческое и связано с человеческими установками, привычками, характером. Синдром отложенной жизни, как правило, не осознается людьми. Они считают, что все у них в порядке. А сами не живут, а готовятся жить.
Синдром отложенной жизни – это неумение человека жить здесь и сейчас. Наслаждаться моментом и проживать его со всей возможной полнотой.
Откуда берется синдром отложенной жизни?
Во-первых
Он связан с несовершенством нашего существования, которое буквально пронизывают все, с чем мы сталкиваемся. Если мы не умеем видеть хорошее в разных сторонах бытия, повседневность кажется скучной и серой, окружающие люди – заурядными, работа – нудной, прохожие – унылыми, погода – отвратительной и т.д. Ну как в такой обстановке чувствовать себя готовым к счастью? Нет! Только не сегодня! Сегодня не мой день!
Так говорит себе большое количество людей и перечеркивает возможность именно в этот день получить небесный подарок, испытать невероятные впечатления, получить удовлетворение, найти свое счастье. Настроившись на обыденность, мы будто закрываем дверь для чего-то невероятного. И вся наша жизнь превращается в непрерывный ПМС.
Что может случиться невероятного, к примеру, в понедельник, в самом начале рабочей недели. Или в пятницу тринадцатого? Или тогда, когда мы устали, расстроены, не готовы к хорошим переменам, одеты слишком просто, не ожидали чудес.
Вот в этом все и дело! Мы разучились верить в чудеса и НЕ ЖДЕМ их. Разве что иногда, на Новый год, в День рождения, на Восьмое марта или в День всех влюбленных. Люди сами себе выдумали специальные дни, когда должны происходить чудеса или случаться что-то удивительное. Заметили закономерность? Мы ждем подарков и приятных сюрпризов, и они, как правило, падают нам в руки.
Хуже обстоит дело, когда не ждем и не готовы. Вот и не происходить ничего выдающегося.
Хотя, если посмотреть внимательно, уже сам факт того, что мы просыпаемся утром и видим свет солнца и голубое небо, вдыхаем запах кофе или приготовленного завтрака – это уже и есть величайшее чудо и самое выдающееся событие. И мы должны не только верить в него. Но и …
Видеть его!
Ждать его!
Желать его!
Быть готовым к нему!
И тогда оно обязательно произойдет, вопреки всем понедельникам!
Во-вторых
Еще одна причина синдрома отложенной жизни заключается в нашей печальной истории, которая, кажется, вросла в нас генетически. То самое очищающее страдание, которое описывал русский классик Ф. М. Достоевский, печальный опыт исторических страданий, привычка , запасаться продуктами на случай голода, войны, наводнения или моровой язвы. Мы так долго живем в условиях внеправового государства, где практически никто не защищает нас, оставляя наедине с самим собой и жестокими условиями выживания. Именно отсюда проистекает привычка запасаться одеждой, едой, полезными связями, возлюбленными, некоторые, представьте, запасаются даже местом на кладбище.
Защищаясь таким образом от возможных бед, люди сами себе устраивают «беды» в настоящем. Так, шкафы могут ломиться от неодеваной одежды, а мы бережливо донашиваем старье. Особенно на даче, в деревне, дома, когда никто не видит, кроме домашних.
Мы прячем подальше красивые тарелки, дорогие духи, постельное белье, дорогие вещи, подаренные кем-то или приобретенные по случаю для будущего, на вырост, для новой квартиры, для детей, для лучших времен. И они покрываются пылью, гниют, устаревают, их съедает моль, а лучшие времена так и не наступают, потому что самые лучшие времена – это те, которые происходят с тобой в данную минуту.
«Но как же так, неужели ничего не оставлять про запас, а вдруг с работы попрут, и я больше не смогу себе позволить купить эту вещь?» – думает человек и потихоньку заполняет свой дом вещами для будущего. Их наличие греет его, он чувствует свою безопасность в окружении этих вещей и постепенно превращается в одну из них и плесневеет где-то там, на отложенной территории жизни, пока та буйствует за окном.
В-третьих
Мы не доверяем небу, Богу, высшему разуму, самому процессу жизни, не верим в то, что все происходит вовремя и к месту, не верим, что достойны, готовы, доросли. И шансы на любовь, высокую должность, невероятные приключения и т.д. тают на глазах или достаются более смелым, расторопным и достойным. А мы… Мы еще подождем. Поноем, пожалуемся, поругаем небо. Нам кажется, жизнь несправедлива к нам и похожа на неудачную репетицию перед решающим концертом. Мы так любим говорить: «За что мне все это?!» – имея в виду отнюдь не хорошее. Поэтому мы и работаем, и любим, и дружим, и живем как будто в полсилы, чтобы не выкладываться на всю катушку, чтобы хватило на самый главный решающий бой, который обязательно еще впереди. «Все еще будет, южный ветер еще подует и весну еще наколдует…» – уговариваем мы себя. Ага, наколдует… Ждите ответа!
Ветер, между прочим, давно уже дует и колдует, а с ним – и любовь, и счастье, и вдохновение, но все мимо вас, потому что вы плотно закрыли окна и не высовываетесь из своей набитой ожиданиями и вещами норы. И все ругаете злодейку-судьбу? Страшно? Конечно, там, за пределами вашего мирка, ведь могут и обидеть, и ветер может быть довольно прохладным, и дождь, и град, чего доброго. Нет, завтра, потом, в следующем году, в следующей жизни… Ну-ну…
А вы уверены, что следующая жизнь существует?
На просторах интернета наткнулась на такой интересный текст в тему. Может, и вам он покажется полезным.
«Людям с синдромом отложенной жизни посвящаетсяМальвина Матрасова ©
Особый случай
Жили-были, варили кашу, закрывали на зиму банки. Как и все, становились старше. На балконе хранили санки, под кроватью коробки с пылью и звездой с новогодней ёлки. В общем, в принципе – не тужили. С расстановочкой жили, с толком.Берегли на особый случай платье бархатное с разрезом, два флакона духов от гуччи, фетра красного пол-отреза, шесть красивых хрустальных рюмок и бутылку китайской водки. А в одной из спортивных сумок надувную хранили лодку.
Время шло, выцветало платье, потихоньку желтели рюмки, и в коробочке под кроватью угасала звезда от скуки. Фетр моль потихоньку ела, лодка сохла и рассыпалась. И змея, заскучав без дела, в водке медленно растворялась. Санки ржавились и рыжели. Испарялся закрытый гуччи. Жили, были, и постарели, и всё ждали особый случай.
Он пришёл, как всегда, внезапно. Мыла окна, и поскользнулась. В тот же день, он упал с инфарктом. В этот дом они не вернулись.
Две хрустальные рюмки с водкой, сверху хлеб, по квартире ветер. Полным ходом идёт уборка, убираются в доме дети.
На помойку уходят санки, сумка с лодкой, дырявый фетр. Платьем, вывернув наизнанку, протирают за метром метр подкроватные толщи пыли. В куче с хламом – духи от гуччи.
Вот для этого жили-были. Вот такой вот «особый случай».
