Руководитель студии ECSTASY Pole Dance STUDIO Маргарита Тарасова рассказала о самых распространенных мифах о Pole Dance

1) Это стриптиз

— Pole Dance — это вид танца на пилоне с элементами акробатики и хореографии. Это самостоятельный вид танца, который уже давно отделился от стриптиза. Здесь нет места откровенным нарядам и движениям. Pole Dance категорически исключает не только обнажение, но даже намеки на движения откровенно сексуального характера. На соревнованиях по Pole Dance участниц за такие вещи дисквалифицируют, и даже в правилах участия во многих чемпионатах строго прописано, насколько открытая допускается одежда во время выступления. Снижаются баллы за выступление даже в том случае, если из-под одежды видно нижнее белье.

Pole Dance — это искусство. И искусство, надо сказать, довольно соблазнительное!

Кроме того, что это невероятно волнующий танец, он еще и очень сложный. Чтобы его освоить, необходимо приложить немало усилий, но результат превзойдет все ваши ожидания. Для девушек это прекрасная альтернатива тренажерному залу, который не научит вас женственности, а ведь это так важно!

Pole Dance способствует укреплению мышц, развитию гибкости и пластичности. Вы приобретете силу и выносливость, которая пригодится вам и за пределами зала. Это не просто танец, это раскрытие своей внутренней энергии и силы, женственности, уверенности в себе и своей неповторимости!

2) Для Pole Dance нужна хорошая физическая подготовка

— Даже если раньше Вы не занимались никаким видом спорта, не нужно бояться. Уже через пару недель Вы почувствуете результат от тренировок и увидите, как окрепли мышцы, подтянулось тело, оформился рельеф. В процессе занятия на разогревочной части обязательно даются упражнения на растяжку, так что некоторые начинающие уже через пару месяцев садятся на продольный шпагат!

3) Я очень плохо запоминаю движения и вообще непластичная

— Здесь очень многое зависит от подхода преподавателя и от его системы обучения! К примеру, в нашей студии занимаются девочки, на протяжении полугода посещавшие другую школу, при этом результатов они добились практически нулевых. Однако уже через месяц регулярных занятий у наших преподавателей они совершенно спокойно выполняют базовые элементы и крутки. Хороший тренер — это уже 60% успеха, все остальное зависит только от вашего желания и стремления работать над собой и своим телом.

4) У меня нет времени на такой спорт, проще сходить в фитнес

— В этом плане никакой обычный фитнес не сравниться с шестовым! Уже в течение месяца Вы обязательно почувствуете результат, фигура подтягивается на глазах! И, самое замечательное, именно в тех местах, где нужнее всего — талия, бедра, ягодицы. Нагрузка на занятиях очень интенсивная, что самое интересное — процесс обучения настолько увлекателен, что Вы даже не заметите этой нагрузки, пока не выйдете из зала. Для девушек это прекрасная альтернатива тренажерному залу с его чередой повторяющихся упражнений, который не научит вас женственности, а ведь это так важно!

5) У меня слишком маленький/высокий рост

— Рост при занятиях Pole Dance не имеет абсолютно никакого значения! Если Вам все-таки не дает покоя Ваш маленький рост, используйте каблучки:)

6) Я не смогу танцевать на таких высоких каблуках (стрипы), я вообще не ношу каблуки

— Вовсе не обязательно на занятиях одевать стрипы. На обычных тренировках девушки занимаются в носочках, балетках или вообще босиком. Стрипы можно одевать, например, тогда, когда планируете эффектное выступление для любимого или выступление на отчетном концерте. Стрипы, стоит отметить, созданы именно для того, чтобы танцевать, а не ходить на них, это две большие разницы. Процент времени, который Вы простоите на полу во время танца, минимален, за счет этого нагрузка на ноги невелика.

7) Pole Dance — это танец для девушек с модельной внешностью и идеальной фигурой

— Не все наши ученицы являются обладательницами модельной фигуры. Однако никого это не смущает. На занятиях все занимаются более интересными делами, чем разглядыванием своих или чужих изъянов. Повторимся, никакой обычный фитнес не сравниться с шестовым! Уже в течение месяца Вы обязательно почувствуете результат, фигура подтягивается на глазах и именно в тех местах, где нужнее всего — талия, бедра, ягодицы. Совсем скоро Вы забудете даже про такие вещи, как целлюлит и неуверенность в себе!

8) Pole Dance — это очень больно

— Да, в начале обучения болезненные ощущения будут, как и синяки. Ваша кожа будет привыкать к сцеплению с пилоном. Не у всех девочек после занятий остаются синяки, хотя есть и такие, у которых их действительно много. Здесь все зависит от Ваших сосудов. В самом начале процесса обучения синяков, как правило, больше всего. В этом случае есть много различных действенных кремов и гелей против синяков и ушибов. Однако уже через несколько недель после начала обучения синяков будет становиться все меньше. Ваша кожа попросту привыкнет к занятиям на пилоне. Не так уж это и страшно, здесь, как и во всем, главное — начать!

Сегодня мы поговорим о танцах на пилоне — Pole Dance, ведь сегодня он является одним из самых актуальных танцевальных направлений, а также о том чем танцы на пилоне отличаются от танцев на шесте в стриптиз клубах, ведь это далеко не одно и то же.

Pole Dance – это танец, осуществляемый на пилоне (стальном шесте), который сочетает в себе элементы хореографии, спортивной гимнастики и акробатики.

Он не требует специальной физической подготовки, все необходимые навыки и сила приобретаются в процессе систематичных тренировок.

Многие путают его со стриптизом и женскими танцами у шеста в борделях, хотя ничего общего между нет. «А как же шест?», — спросите вы.

Чем отличаются танцы на шесте и пилоне?

Шест или, точнее, пилон в Pole Dance – это основной рабочий элемент, это спортивный снаряд, на котором выполняются все трюки. В стриптизе же шест имеет скорее украшающую роль, стриптизерша крутится возле него, выполняя элементарные танцевальные движения – ни о каких трюках и активной роли «пилона» здесь и речи не идет.

Стриптиз – это «халява» и демонстрирование себя рядом с шестом. А Pole Dance – это физически непростой танец на пилоне, скорее напоминающий силовой вид спорта. Понимаете теперь основное отличие танцев на шесте и пилоне?

Кроме того, танцами на пилоне занимаются женщины всех возрастов (дети и взрослые, молодые девушки и женщины в возрасте). Мужчины, кстати, тоже не являются исключением — они танцуют на пилоне, выполняя красивые силовые элементы особой сложности.

В Pole Dance идут обычно, потому что «увидела у знакомой красивые фотографии, хочу также», «хочу похудеть, все перепробовала», «это так сексуально», «хочу подтянуть свое тело» и еще по многим причинам — объяснимым и необъяснимым.

Pole Dance это стриптиз?

Пилонисток конечно обвиняют в сходстве со стриптизом не только из-за пилона, но также из-за открытой одежды, в которой исполняется танец. Но и здесь сходства со стриптизом мало, ведь в Pole Dance просто необходимо держать некоторые участки тела открытыми для возможности сцепления с пилоном!

Не ведутся же споры по поводу одежды в таких видах спорта, как плавание, фигурное катание и теннис. Здесь тот же принцип. Но споры продолжаются. Несправедливо, но факт. Может это не так уж и плохо? Как говорится, черный пиар тоже пиар.

Виды и разновидности

Существует три основных направления Pole Dance:

Sport/ Fitness

Они значительно отличаются друг от друга.

Стиль танцев Exotic

В Exotic Pole Dance хореография преобладает над силовыми элементами в соотношении примерно 70% на 30% , помимо этого много танцевальных элементов выполняются в так называемом партере – т.е. на полу.

Exotic отличается эротичностью и пластичностью движений. Но не путайте Exotic со стриптизом! Здесь нет никакого раздевания, на соревнованиях по данному виду танца за обнажение участник дисквалифицируется.

Стиль Art Pole Dance

Art направление в танцах на пилоне которое характеризуется наиболее гармоничным сочетанием хореографии и силовых элементов – примерно 50% на 50%.

Здесь акцент делается на технике исполнения, качестве трюков, костюме выступающего. Pole Art – это Pole Dance в его классическом понимании.

Sport/Fitness Pole Dance

Sport/Fitness является самым сложным направлением в физическом отношении. Здесь качеству и сложности силовых элементов уделяется 70%. Как понятно из названия Sport – это спортивное направление Pole Dance.

Как же проходит тренировка Pole Dance? Сначала обязательно нужно размяться (разогреться), во избежание травм и растяжений. Это очень важная часть тренировки, так как хорошая разминка делает тренировку более плодотворной и безопасной, готовит мышцы и связки к физическим нагрузкам.

После этого можно приступать к выполнению несложных элементов Pole Dance на пилоне и круток. Далее, когда тело уже достаточно разогрето, выполняется комплекс упражнений на растяжку (как статические, так и динамические).

Гибкость имеет определяющее значение в выполнении большинства трюков в танцах на пилоне, поэтому упражнения на растяжку присутствуют на каждой тренировке, причем в идеале они выполняются как после разминки, так и после самой тренировки.

После растяжки начинается собственно силовая тренировка, на которой отрабатываются элементы на пилоне (шесте). На силовую тренировку затрачивается много физической энергии, на то она и силовая.

Для выполнения сложных трюков в танцах на шесте предусматривается мат (причем в прямом и переносном смысле=). После того, как силовая тренировка окончена, тренер проводит растяжку и заминку.

Каковы же преимущества Pole Dance над другими видами танца? Основное это то, что в Pole Dance нет места скуке. Здесь нет нудных заученных движений. Здесь вы постоянно растете, усваивая всё новые и новые трюки, от самых простых до самых сложных – нет предела совершенству.

Вам всегда интересно, ведь каждая тренировка – это победа над собой в буквальном смысле! На тренировках Pole Dance вы удивитесь тому, что может ваше тело, убедившись на собственном опыте в том, что человек может все. Стоит только захотеть.

Но Pole Dance – это не только эйфория и восхищение собой и собственными умениями. Это и мозоли на руках, и синяки по всему телу — особенно поначалу, в первые месяцы.

Затем синяки проходят, возвращаются в основном только при работе над новым элементом. Иногда, как и в любом спорте, случаются растяжения и спортивные травмы.

Pole Dance – это постоянная работа над собой, оттачивание своих умений, преодоление страха и боли. Но минус ли это? Чем больше усилий потрачено, тем слаще вкус победы.

Танец

Музыка на тренировке помогает расслабить нервное и мышечное напряжение. С танцем на пилоне вы становитесь пластичнее и грациознее, а вместе с тем — увереннее в себе. Танец Pole Dance – это искусство управления своим телом, на которое нельзя не смотреть с восхищением. Это кошачья грация и легкость, за которой стоят годы тренировок в зале.

Похудение и спорт

Pole Dance и спортивные танцы на пилоне – это совмещение приятного с полезным. Это не только танец, но и спорт. Пилон является тренажером, который позволяет работать с собственным весом, растить силу мышц и держать в тонусе все тело.

Во время тренировок на пилоне организм испытывает огромную физическую нагрузку на все основные группы мышц, особенно верхние (спина, пресс, руки). Полденсеры работают на пределе своих возможностей, поэтому их мышцы очень быстро развиваются, тело становится более подтянутым и спортивным.

Кроме подтянутого тела, Pole Dance дарит гибкость и здоровье суставам и связкам, ведь большинство элементов этого танца построено акробатических элементах, требующих не только недюжинной силы, но и поистине фантастической гибкости.

Парадоксально, но у Pole Dance в связи с этим гораздо больше общего с балетом, чем со стриптизом, как многие ошибочно полагают. Но это не значит, что без растяжки вам там не место — гибкость также развивается со временем! Бывает и так, что человек выясняет, что у него хорошая «наследственная» гибкость только на тренировках.

Акробатические трюки

Pole Dance – это прямо-таки коктейль из острых ощущений, основанных на различных акробатических элементах, которые заставляют зрителей трепетать от восторга. Трюки на пилоне – это «соль» и смысл Pole Dance, предмет зависти и восхищения подруг и знакомых. Для их выполнения требуется развитие координации и баланса, гибкости и силы, что достигается в процессе тренировок. Каждый освоенный трюк – это большая победа над своим страхом, болью — это победа над самим собой.

Хобби или стиль жизни?

Многие приходят в Pole Dance и начинают учиться силовым танцам на пилоне из любопытства и находят в нем свое призвание. Например, Анастасия Скухторова. Как большинство пилонисток, начинала с нуля, но за короткое время стала одной из лучших в мире.

Это яркий живой пример того, что танец Pole Dance не требует специальной физической предварительной подготовки, им могут заниматься все, а необходимые навыки приобретаются в процессе тренировок (если, конечно, не простаивать рядом с пилоном, а усердно работать над собой на каждой тренировке). И таких примеров немало.

Самый счастливый спорт

Эта статья — мой личный отзыв о Pole Dance. В интернете есть множество статей на эту тему, но, к сожалению, многие из них с натяжкой можно назвать правдивыми и достоверными. Я надеюсь, что мой отзыв о танцах на пилоне станет полезным, хотя бы потому, что я знаю, о чем пишу из личного опыта.

Я занималась Pole Dance 10 месяцев – это были невероятные 10 месяцев! На моих глазах люди менялись до неузнаваемости. Приходят неподтянутые, без растяжки, без физической формы, абсолютным «деревом». А спустя несколько месяцев даже самые нулевые новички без страха висят вниз головой, осваивая всё новые акробатические трюки — полные энтузиазма и стремлением к новым победам, к новым свершениям.

На всех фотографиях к данной статье – эти бывшие новички, с нулевой подготовкой.
А на главной фотографии к статье и здесь, это я:

Я бы никогда не поверила, что смогу такое сделать за такое короткое время, а также добиться такой неплохой физической формы – огромное спасибо моему тренеру Марии Хрипковой — «Нашей Маше» и спасибо Pole Dance за такое открытие себя!

Ну а на этом я буду заканчивать свой небольшой рассказ о впечатлениях и отзыв о Пул Денс и танцах на пилоне, также в следующий раз читайте подробно и о танцах на шесте, и особенности этого уже менее спортивного, но для мужчин обычно даже более интересного направления в танцевальном искусстве. А также о других видах танцев, о том, и даже, .

В которых девушки могут найти занятия по Pole Dance (танцы на пилоне). В таблицах указаны школы и стоимость разового занятия на пилоне. На страницах портала можно найти и цены на абонементы. В описании танцевальной школы находится адрес и телефон заведения, доступные танцевальные направления. Весьма интересны отзывы о занятиях на пилоне, оставленные ученицами преподавателей.

Как найти уроки танцев на шесте и пилоне в Москве?

Мастерство, грация и пластика – это неизменные составляющие pole dance или танца на пилоне. Он покоряет поклонников направления удивительно гармоничным сочетанием разных танцевальных стилей, своей чувственностью и красотой. Однако это внешняя легкость требует большой выносливости и силы, так как это не просто танец – это акробатика на пилоне. Плавны движения пол дэнс научат любить и чувствовать свое тело, ощущать себя неотразимой и сексуальной.

Танец с шестом. Что такое пилон?

Под пилоном предполагается вертикально установленная труба из металла. Ее ставят в ночных клубах, барах или в специальных танцевальных залах для танца вокруг нее или исполнения различных трюков. В зависимости от конструкции пилон может быть статическим и вращающимся, стационарным или съемным. Однако не стоит объединять в одном месте шестовой стриптиз, для которого тоже требуется шест, и танец на пилоне. Это два разных направления.

Что такое танцы на пилоне?

Занятия Pole Dance – это особый жанр танцевального искусства, сочетающий в себе элементы акробатики и элегантность танца, строящиеся вокруг пилона и на нем. К основным особенностям пол дэнс относится «вертикальность», при которой танец исполняют на трех уровнях.

• Верхний уровень – все трюки танцовщица выполняет на пилоне высоко над полом.
• Средний уровень – сюда входят облеты, элементы пластики и закрутки вокруг шеста, в том числе более 360 градусов.
• Нижний уровень – партер, включающий использование пола в трюках.

Необходимо учесть, что действительно красивый танец на пилоне имеет мало общего со стриптизом. В последнем случае акцент делается на демонстрации обнаженного тела и эффектное раздевание. Танцы с шестом же больше являются спортом, искусством с эротическими элементами. С 2003 года даже проводятся соревнования и чемпионаты по этому танцевальному направлению, в которых участвуют не только девушки, но и мужчины.

Обучение танцам на пилоне – особенности процесса

Со стороны обучение танцу на пилоне выглядит довольно простым, так же как и сам танец. Однако это далеко не так. Танцы пол дэнс требуют серьезной выносливости, координации, гибкости и ловкости от ученика. Во время занятий преподаватель будет обучать стандартным и оригинальным связкам элементов. Ученицы, выбирающие танец на шесте для начинающих, быстро приобретают прекрасную растяжку, повышают общий мышечный тонус, увеличивают силу мышц нижней и верхней части тела.

Занятия на пилоне сочетают в себе аэробные и анаэробные упражнения, которые будут в дальнейшем применяться в связках и отдельных танцевальных движениях. Чтобы получить значительный результат, стоит подготовиться к длительному обучению – потребуется несколько месяцев, чтобы танцы с пилоном получать элегантно и легко. Опытный педагог может ускорить процесс, проводя грамотные занятия на шесте для начинающих.

На постсоветском пространстве пилонный танец вызывает совершенно четкие ассоциации со стриптизом и развязными девушками. Однако времена меняются - pole dance в наши дни вырос до уровня официального вида спорта и стал целым искусством, которое не так уж просто освоить. Итак, что такое пилон? Как его применяют в сфере фитнеса?

Pole dance, «пилон», «танец на шесте», «пилонный танец» - это направление в хореографии, которое в своих номерах помимо привычных хореографических движений использует еще и Подобная экзотическая разновидность танца практиковалась еще у египтян, шумеров и римлян: используя деревянный шест, древние люди не только исполняли хореографические номера, но и наращивали мускулатуру и оттачивали боевое мастерство.

Однако современное искусство акробатики на шесте, скорее, пользуется достижениями такой индийской практики как Mallakhamb - что-то вроде йоги на деревянном столбе. Затем акробатика на пилоне стала одним из ключевых номеров в цирковых программах - множество элементов, которые были изобретены циркачами для своих номеров, сегодня активно используются в pole dance. Более того, артисты с хореографическими номерами на шесте выступают в программах самых известных в мире цирков, например, Cirque du Soleil.

В XX веке стриптизерши начали использовать в своих выступлениях элементы акробатики на шесте, что добавляло их номерам «изюминку» и свидетельствовало о профессионализме танцовщицы. Но ставить знак равенства между pole dance и стриптизом в корне неправильно. Стрип-пластика с использованием пилона - это всего лишь течение в таком широком танцевальном направлении, как pole dance.

Техническое оборудование

Пилон (или по-другому шест) - центральный технический элемент, который необходим для исполнения номера pole dance. Он изготавливается из различных материалов, но чаще всего - из нержавеющей, хорошо отполированной стали. Диаметр шеста должен составлять не менее 40 мм, что обеспечивает удобный хват руками.

Стационарные и вращающиеся пилоны могут иметь как жесткое крепление (или к полу, или к потолку), так и крепление в распор. Высокая мобильность и легкость сборки пилона позволяют показывать номера в любых помещениях, даже на открытом воздухе.

Виды Pole Dance

Что такое пилон - вид спорта или хореографии, порою сложно понять, поскольку номера pole dance очень разнообразны. В целом направление пилонного танца можно подразделить на три течения.

1. Pole art (артистический танец). Номер в этом стиле должен отличаться не только зрелищными трюками, но и ярким запоминающимся костюмом танцора.
2. Exotic pole dance (экзотический танец). Пластика и музыкальность - вот что важно в этом виде пилонного танца. Трюки присутствуют, но их немного. К этому направлению как раз и относят эротические танцы.
3. Pole sport В номерах спортивного жанра имеют значение только танцора и сложность трюков.

Таким образом достижениями pole dance могут пользоваться как спортсмены, так и артисты, выступающие в цирке или шоу-бизнесе.

Pole dance и фитнес

С 2003 года во всем мире проводятся международные соревнования по танцу на пилоне - pole dance официально признан видом спорта. Кроме того, его используют в качестве фитнес-программы для женщин. В данном случае шест играет роль тренажера, а базовые элементы на пилоне выполняются с целью поддержания здоровья, гибкости тела, развития ловкости и т. д.

Пилон для начинающих спортсменов и танцоров может стать замечательной возможностью «прокачать» мышцы всего тела, поскольку акробатические трюки на шесте полностью задействуют не только верхний отдел мускулатуры, но и нижний.

Считая pole dance уделом ночных стриптиз-клубов, большинство людей не до конца понимают, что такое пилон на самом деле. А ведь это уникальное соединение хореографического, циркового и акробатического искусства - довольно сложная квинтэссенция, которая скрепляется музыкальностью и пластичностью артиста. И не восхищаться захватывающими и зрелищными номерами пилонистов - просто невозможно.

Наталья Говорова

Время на чтение: 6 минут

А А

Сегодня рассмотрим с Вами тему настоящих, искренних и интригующих танцев — танцев на пилоне или Pole dance, которые позволяют приобрести как навыки женственности и сексуальности, так и хорошей физической формы.

Что же такое танцы на пилоне? Какая одежда нужна? Как овладеть техникой управления своим телом на профессиональном уровне? Это и многое другое мы рассмотрим далее.

Что представляют собой спортивные танцы на пилоне?

Танец на пилоне — это вид фитнеса, сочетающий в себе элементы хореографии и шестовой акробатики . Пилоном называется шест или снаряд, на котором работает танцор.

Верхний уровень пилона используется для акробатических трюков, средний — для вращений и нижний — для пластики и связок.

Видео: Танец на шесте

Сам танец состоит из набора трюковых элементов с плавным переходом из одного в другой, что требует высокой выносливости, гибкости и пластики.

Артистичность также является большим плюсом . Так как танец происходит под музыку, приветствуется «общение» со зрителем, что повышает уровень оценки на соревнованиях. Как в любом спорте, в танцах на пилоне важно уметь тянуть носки и выпрямлять колени.

Польза танцев на шесте и противопоказания для спортивных танцев на пилоне

Хорошая растяжка, подтянутость мышц живота и спины являются существенным преимуществом при выборе данного танца. Развитие танцевальных навыков, навыков управления собственным телом — это все больше привлекает девушек в студию для занятий танцами на шесте.

Противопоказаниями для занятий танцами на шесте являются:

• проблемы с вестибулярным аппаратом и давлением. Большое количество скруток может вызвать тошноту и головокружение;
• ожирение 1й степени и выше . Перевороты вниз головой могут нанести вред организму;
• болезни сердца, позвоночника и суставов из-за неравномерности нагрузок;
• травмы голеностопов или коленей .

Организация занятий спортивных танцев у шеста – оборудование, одежда для танцев на пилоне

Во что одеться? Это один из важных вопросов, который Вы должны внимательно изучить до занятий спортивными танцами у шеста.

Одежда для танцев на пилоне должна быть, прежде всего, комфортной и удобной, не сковывать движений .

Для занятий Вам понадобятся :

• Топ или Майка (руки, плечи и живот должны быть открыты).
• Короткие шорты (легинсы, бриджи и штаны скользят на пилоне, поэтому не подойдут).
• Обувь.

Можно заниматься:

• босиком — в этом случае будет видно недотянутые носы;
• в хореографических мягких балетках — в них хорошо тянется носок, стопа, подъем. В большинстве случаев их не придется снимать. Прослужат долго, можно стирать в машинке;
• в гимнастических получешках — выглядят очень эстетично, легкие;
• в джазовках и специальных кроссовках для танцев — они удобны в использовании, но утяжелят стопу;
• в бальных туфлях — они легкие, удобные, в них хорошо тянется носок.

• Что касается туфель на высоком каблуке или платформе (стрипов) — они больше подойдут подготовленным танцорам. При неосторожном движении на каблуках часто бывают вывихи и растяжения, нога внезапно съезжает с платформы на бок и подворачивается.
• Использовать обычные носки новичкам также не рекомендуется, так как у начинающих танцоров ноги — это тоже опора. Носки же будут соскальзывать, и вся нагрузка перейдет на руки.
• Рекомендуется использовать специальные перчатки для занятий спортивным танцем на пилоне. Они защитят кожу рук от натирания и мозолей, будут препятствовать скольжению.

Видео уроки танца на пилоне

Предлагаем Вам ознакомиться с видеоуроками танцев на пилоне для начинающих

Видео урок 1: Танец на пилоне — статика

Видео урок 2: Танец на шесте — базовые движения

Видео урок 3: Танец у шеста — простейшие движения

Можно сделать вывод, что Pole dance, или танец на пилоне, является, как активным спортивным видом танца , так и хорошим мотиватором иметь красивое и здоровое тело.

А возможность участвовать в различных соревнованиях по танцам на шесте и развиваться, как в нашей стране, так и на международном уровне, заставляет совершать все новые и новые спортивные подвиги.
Спортивного и красивого тела Вам!